正向情緒自主練習：
📲每天寫下3件值得感恩的事。
📲每天想一件開心幸福的事（整個事件過程都要想）。
📲每天在社群平台上對他人留下正向回應、讚或愛心，留言鼓勵的話語。
📲持續21天。

因為手痛、肩頸痛，長期復健，盡量減少拿筆時間、減少按電腦鍵盤時間，手機打字自言自語。
我跟男友每天交換3件開心事，我跟媽媽也每天交換3件值得感恩的事。
不定期跟家人講「我愛你」，效果很棒~
一個人躲在房間偷偷地，點點名自己的身體器官，稱讚自己的每一個器官很棒。