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250506
△熱身+伸展：
（1）蟲爬+蜥蜴式+全世界最好伸展6下x1組
（2）熊式：30秒x2組

△主動作：
（1）深蹲：啞鈴10kgx15下x1組+15kgx12下x3組
（2）臀推：翹臀圈(淺灰色)10下x3組
（3）掂小腿：登階梯+啞鈴7.5kg40x2組、30x1組

△有氧動作：
（1）熊式VIPR6kgx1趟
（2）綜合左右協調+前後踏步1分鐘x各1組

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Fri, May 9, 2025 5:38 AM

250509
5/16要健檢，自費了無痛腸胃鏡
5/13開始就要低渣飲食，略麻煩

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Fri, May 9, 2025 7:13 AM

照大腸鏡前三天的「低渣飲食」應該怎麼吃？

真的好麻煩

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Sat, May 10, 2025 4:03 PM

250511
《罪人》真好看。幾乎是一張白紙的進電影院，得到好多好多的感觸。音樂很棒，非常棒，當中對於歷史、權力以及自由的描寫，也都讓人震懾。

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Sun, May 11, 2025 1:57 PM

Sun, May 11, 2025 2:00 PM

在看《罪人》的時候一直想到RDR2。雖然電影年代是1932年，和亞瑟的故事與西部拓荒時代相隔一段時日，但電影中的小鎮和元素，甚至是最後一幕的部分，在觀影的過程中讓我恍然。

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Sun, May 11, 2025 2:05 PM

剛剛看完黃麗群《海邊的房間》，真的是，很好看的短篇小說集。冷冽的觀察卻也帶著點關懷，而小說的情節轉折不斷，將情緒拿捏的剛好。大概最喜歡〈1023〉那篇，突然出現的神祕數字一路追尋到底之後的爆點很喜歡，那時候就能寫出一篇篇精彩的小說真是讓人，不寒而慄。忽然想重看《我與貍奴不出門》了。真好。

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Wed, May 14, 2025 12:53 AM

Wed, May 14, 2025 12:54 AM

250514
昨天的課表
△熱身+伸展：
（1）側向轉體（2）左右來回開髖（3）提膝掂小腿（4）弓步伸展
△主動作：
（1）硬舉：六角槓25kgx15下*1組+35kgx12下x1組；55kgx6下x3組
（2）直臂下拉：Cable約15kg12下x3組
（3）前鉅肌肩推：藥球6kg10下x3組
（4）腿後側(左右腿)：Cable約8kg12下x3組
△有氧動作：
（1）肘撐上下30秒x2組+左右抬膝肘撞x1組（2）抬膝拍手30秒x3組

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Wed, May 14, 2025 3:58 AM

別誤會！課題分離並不是「不關我事」和「關你屁事」 - Life Storying 微步調生活靈感
最近在想這件事。

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Wed, May 14, 2025 5:00 AM

傷我最深的人，為何我卻難以離開？從自殺身亡的天才女詩人希薇亞．普拉斯遭父親虐待、丈夫家暴出軌談起

讀《進烤箱的好日子》看到普拉斯於是查了一下。

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Wed, May 14, 2025 3:29 PM

宇多田ヒカル - First Love / THE FIRST TAKE

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Thu, May 15, 2025 4:52 AM

Thu, May 15, 2025 6:20 AM

250515
公司合作的健檢診所做全套無痛腸胃鏡提供了一份前一天的代餐盒，這幾天都沒睡好想說今天請假也就不用煩惱怎麼弄三餐。早餐沒事，午餐弄的時候在黑晶爐還很燙的時候把抹布弄上去，然後就，留了一大塊燃燒後的痕跡在上面。

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Thu, May 15, 2025 4:53 AM

上網查發現我果然不會是第一個大概也不會是最後一個。總之先等溫度降下來後小擦一下，然後試著用菜瓜布和洗碗精先刷掉一些，最後到了要找刮刀處理的階段。家裡沒有刮刀，但是有以前美國表哥送的開瓶器。

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Thu, May 15, 2025 4:54 AM

刮完之後有迷之成就感。

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Thu, May 15, 2025 4:54 AM

以後還是不要在睡眠不足時做事好了。好好笑。

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Fri, May 16, 2025 2:56 AM

250516
結果清腸還是不太順利，到診所灌了兩次才做。無痛麻醉的體驗很神祕，上一秒還在各種準備，下一秒已經好了。身體的各種小狀況很多，然後多打了HPV九價就是了。

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Fri, May 16, 2025 4:41 AM

身體有很多的小毛病。找時間要去大醫院追蹤。

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Sat, May 17, 2025 4:53 AM

250517
迷惘的時候總是會重新翻起彩虹夢三部曲。

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Sun, May 18, 2025 3:28 AM

250518
臨時起意決定下週去高雄和台南，趕看浮世繪展
然後可能下下週去另外一個地方再看一次

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Sun, May 18, 2025 3:55 PM

久違的去了淡水，覺得老街沒什麼變得同時好像也變了一些地方。想著這麼多年都沒變也是一個可怕之處，但其實也開了一些店就是了。只是給人的氛圍，好像跟以前差不了太多。在捷運站附近席地而坐的人們變多了，捷運站附近開了一家黑店，想起以前坐家人的車去黑店本店吃飯的事情，那些北海岸的風光如今都更難以前往了。

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Mon, May 19, 2025 1:00 PM

250519

My Chemical Romance - Welcome To The Black Parade [O...

十幾年後想起當時聽到這首的震撼，如今聽來還是很喜歡。
雖然帶著死亡的氣息卻說著會繼續下去。

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Mon, May 19, 2025 1:05 PM

My Chemical Romance - Helena [Official Music Video -...

Helena這首則是比Black Parade還前面一張專輯，黑髮的Gerard真的好帥喔 (。)，雨傘學院原作也是他，怎麼這麼帥，雖然現在發福了。

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Mon, May 19, 2025 1:09 PM

My Chemical Romance - I'm Not Okay (I Promise) [Offi...

唉每一首都好喜歡。

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Mon, May 19, 2025 1:13 PM

Mon, May 19, 2025 1:19 PM

My Chemical Romance - Famous Last Words [Official Mu...

My Chemical Romance - House of Wolves

但我個人最喜歡的應該是這首跟沒有MV的House of Wolves
這首MV拍完之後鼓手Bob好像燒傷了

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Mon, May 19, 2025 2:39 PM

把高雄和台南的住宿都訂了，星期四下班去趕搭高鐵自由座
剩下行程隨意了，去完高雄看完展覽就會搭火車去台南吧

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Tue, May 20, 2025 6:42 AM

250520
看完《進烤箱的好日子》後，最近一直在想如果要寫回憶錄，我要寫些什麼呢？拾掇並翻揀那些抽屜中的過往之後，並不是一無可寫，卻也沒有打算下筆。畢竟記憶這種事情，總是會欺騙自己。人會合理化過去，甚至從他人口中拼湊出的也不全然是真實。所謂的真實，在發生地當下即是永恆。

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Tue, May 20, 2025 6:44 AM

也許只是想起了一些大學時的往事而已。比如，在2016還是2017的那幾年其實不過就是在找暫時的停泊港而已。不是真正的獨立，只是找到了會回應的對象。現在回想起來，就只是這樣。不管是去找那時住在中和的朋友也好，還是一天到晚想起那時吵架的朋友就去找其他朋友抱怨也好，就只是，再找一個出口而已。

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Tue, May 20, 2025 6:49 AM

上週買了新書《黃色臉孔》，看到一半驚覺有一種，絕妙的嘲諷感。書中是白人女性因為意外取得亞裔女性的手稿而假裝是自己的作品，而《黃色臉孔》的作者是亞裔卻用白人女性當主角。當中有一段是主角受到讀者問說，為什麼他身為白人卻認為自己有資格幫華裔「發聲」，讀到這段後再回頭去想，就覺得很精妙。

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Tue, May 20, 2025 6:51 AM

那天買書的時候，現流的老闆稍微小小分享了一下。因為以前是行銷，所以《黃色臉孔》當中的各種辛酸血淚，是有種會讓他有PTSD的感覺——太寫實了，比如作者會問編輯自己作品的銷量如何，然後有些時候，就必須委婉地回答之類的。很有趣。

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Tue, May 20, 2025 6:55 AM

其實一直都對各種神祕學嗎，或者說是迷信會有一點好奇。也不是要用那些算出來的結果就當成是自己，可是多方驗證之下就會覺得，有些時候是有點有趣的。比如，以人類圖來說我是顯示生產者 (薦骨權威)，人生角色是3/5；生命靈數是6；星盤有天頂獅，太陽天秤上升天蠍月亮雙魚金星處女等等的。然後交錯對照之後，就，有點重疊到自己的個性或人生上。

灰嶽｜ㄓㄧ：

@mdes48

Tue, May 20, 2025 6:56 AM

去淡水和朋友聚會的時候，算了盧恩符文的三個代表符文，也是有種，真的很有趣的感覺。