簡化版｜五朔節獨行儀式設計

適合使用者：個人靜修者／空間受限者／精神重於形式者
所需時間：15～30分鐘
建議時間：5月1日凌晨前後，或當晚日落後

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一、道具簡化

二、儀式流程

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1. 準備空間與靜心（3分鐘）
• 點燃蠟燭，將它置於眼前，關掉其他燈源 • 點上香（若使用），深呼吸數次，靜坐放空 • 可默唸一句開場詞： 「我在火與春之中，迎接更新與生命。」 ⸻

更新好麻煩

2. 許願或釋放（5分鐘）
• 寫下一件你希望發生的事（願望），或一件你想結束的執念/行為/情緒
• 將紙張折疊，輕輕燒於蠟燭火焰上（注意安全），或撕碎埋入土壤／沖走於水中
• 同時低聲唸誦（可調整語句）：
「願此願順風而行，願此痛隨火而去。」

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3. 系紅白絲帶（可選，3分鐘）
• 手綁紅白兩色絲線，視覺化一種內在平衡的願景（陰陽、理性與感性、自我與世界）
• 每綁一圈，默想一種你想培養的力量，例如：信任、創造力、勇氣

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4. 火前靜坐冥想（10分鐘）
• 直視火焰，感受它的溫度與律動
• 視覺化火焰貫穿你的身體：點亮心輪、淨化喉輪、延展意志
• 想像舊的自己在火光中剝落，新的自我從內心開花

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5. 結束與祝福（2分鐘）
• 感謝火元素與自然
• 吹熄蠟燭時低聲說：
「我關閉此刻，但火仍燃於我心。」
• 留下絲帶直到隔天，象徵儀式尚未完全結束

⸻ 備註 • 不需任何宗教信仰，只需尊重自然與心靈轉化的力量 • 若無法使用蠟燭，可改用LED燭光，並以觀想補足能量 • 結束後可飲用花茶、水果水、小甜點作為象徵性慶祝 ⸻

Jessica Yang (@shinjier) on Threads

極簡版｜無蠟燭無絲帶的五朔節獨行儀式

所需時間：10～20 分鐘
所需物品（皆可替代）：
• 一張紙與筆
• 一株植物／一片葉子／一杯乾淨水／一塊石頭（任選一種自然物）
• 安靜的空間（陽台、房內角落、窗邊皆可）

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一、設置與靜心（3分鐘）
1. 坐下，將自然物（植物、葉子、水或石頭）放於你面前。
2. 閉上眼，深呼吸三次，意識聚焦於：
• 「我與大地連結，我與生命連結。」 3. 輕聲說： 「我將這刻獻給火與生之名，願我與春末之力同行。」 二、願望／釋放書寫（5分鐘） 1. 拿紙寫下以下兩項： • 一件你想「種下」的願望或目標 • 一件你想「釋放」的情緒、狀態、執著 2. 將紙折疊，雙手合十握住，閉眼靜默30秒。 同時觀想這兩件事如光與影，在你心中交錯燃燒——新的誕生，舊的遠離。

三、轉化動作（5分鐘）

請選擇其中一種方式，進行「行動的轉化」：
• 有植物／葉子者：將紙埋入土壤或放置在植物根部，象徵自然將你所求孕育。
• 有水者：將紙浸入水中（可剪小塊），觀想它融入生命之流，帶走沉重。
• 有石頭者：將紙壓在石下，象徵願望沉穩落地，情緒被大地吸收。
• 無物者：將紙撕碎後握緊，深呼吸後張手放風中或窗前，視覺化釋放的完成。

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四、靜坐觀想（5分鐘）

坐回原處，閉上眼：
• 想像自己站在一座草原中央，陽光灑落，四周圍繞盛開的花與火焰
• 想像一股溫熱從大地上升，穿過你脊椎，一直到心中中心的「火」點 • 在心中輕唸： 「我屬於這片大地，我是生命的延續。我選擇成長，選擇活。」 ⸻

五、結束語與感謝（1分鐘）

睜開眼，對自然物道一句：

「願我所燃，轉為行動。願自然見證我心。」

此刻儀式即完成。你可以把紙留下來做紀錄，也可以處理掉（埋、丟、水溶皆可）