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Thu, May 1, 2025 8:24 AM
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Thu, May 1, 2025 8:24 AM
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Thu, May 1, 2025 8:25 AM
Thu, May 1, 2025 2:02 PM
早：--
午：（15點多）旺菜秋葵炒雞扒肉、素麵50g、雜堅果
飲料：芝麻焙茶
晚：雞肉蔬菜蛋花湯（生菜2小棵、秋葵、少量紅蘿蔔）
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Fri, May 2, 2025 1:49 PM
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Fri, May 2, 2025 1:52 PM
早：--
飲料：檸檬薑茶
午：娃娃菜紅蘿蔔秋葵炒雞扒肉、昨晚吃不下的薯仔一顆
飲料：柚子可可（熱）（上司聲稱少糖，但我自己是覺得跟全糖一樣甜）
下午茶：烚蛋2顆、檸檬味牛油餅乾、開心果燒餅、蝦味仙貝
晚：椰菜炒雞肉、薯仔1顆、雜果仁
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Sat, May 3, 2025 2:19 AM
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Sat, May 3, 2025 5:10 PM
早：--
午：（14點多）Oreo味麻糬波波、三文魚吞拿魚Poke碗（糙米+多沙律菜）
間食：雜果仁
晚：生菜紅蘿蔔雞肉湯、蒸薯仔
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Sun, May 4, 2025 9:08 AM
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Sun, May 4, 2025 9:21 AM
Sun, May 4, 2025 1:01 PM
早：--
午：（14點多）雜菜酸奶、洋蔥巴吉、菠菜芝士、印式燴羊肉、雜豆咖哩、蒜蓉Naan
——好難吃的咖哩...白白浪費我今天的卡路里Quota欸真的
晚：（20點）生菜西芹雞肉湯、蒸薯仔一顆、雜果仁
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Mon, May 5, 2025 7:12 AM
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Mon, May 5, 2025 7:14 AM
Mon, May 5, 2025 2:22 PM
早：--
午：（14點多）黑椒汁西蘭花炒雞扒肉、素麵50g
飲料：玄米抹茶
下午茶：（接近18點）烚蛋2顆
晚：（接近21點）娃娃菜蒸雞扒肉、蒸薯仔、雜果仁
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Tue, May 6, 2025 9:15 AM
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Tue, May 6, 2025 9:16 AM
Tue, May 6, 2025 3:50 PM
早：--
午：娃娃菜紅蘿蔔炒雞扒肉、糙米飯
下午茶：烚蛋2顆、雲尼拿味夾心餅乾3塊、開心果仙貝一塊（75大卡）
晚：（19點多）鮟鱇魚壽司、厚切三文魚刺身（十切）*2、牛肉豆腐鍋、牛肉壽喜燒
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Wed, May 7, 2025 1:42 AM
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Wed, May 7, 2025 1:42 AM
Wed, May 7, 2025 2:34 PM
早：小番茄6顆+烚蛋2顆
午：生菜炒雞扒肉、糙米飯
下午茶：夾心餅乾
晚：（16點多開始喝）咖啡味蛋白飲
運動後宵夜：（22:30）水牛城雞肉藍芝士三文治
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Thu, May 8, 2025 6:07 PM
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Thu, May 8, 2025 6:10 PM
早：小番茄4顆、烚蛋2顆、1/4個薯仔
午：紅蘿蔔炒雞扒肉、糙米飯
零食：
晚：黑椒西蘭花炒雞扒肉、3/4個薯仔、雜果仁
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Fri, May 9, 2025 11:45 AM
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Sat, May 10, 2025 5:37 AM
早：烚蛋2顆、6粒小番茄
午：日本手信、黑椒西蘭花炒雞扒肉、糙米飯
下午茶：日本手信、伯爵奶茶（3分糖）
晚：清炒奶白菜、意式羅勒蝦仁、雜穀飯
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Sat, May 10, 2025 5:37 AM
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Sat, May 10, 2025 5:38 AM
Sat, May 10, 2025 3:27 PM
早：--
午：生菜雞肉湯、毛豆糙米飯、雜果仁
晚：清香椰汁紫米糕、豬骨鮮濃湯米線（double雞肉絲、魚肉春卷、腐竹、菜心）
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Sun, May 11, 2025 6:19 AM
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Sun, May 11, 2025 6:20 AM
Sun, May 11, 2025 12:42 PM
早：--
午：水煮生菜+菜心、炸魚、黑毛豬扒（老火湯材料）、糙米飯、老火湯一碗
飲料：煎茶
晚：勝瓜炒豬肉（2塊）、九菜花炒雞肉、老火湯一碗
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Mon, May 12, 2025 2:15 PM
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Mon, May 12, 2025 2:18 PM
早：穀物+烚蛋2顆
午：九菜花炒雞肉、糙米飯
零食：黑胡椒麵包乾、咖啡味花生
晚：老火湯材料（紅蘿蔔、青蘿蔔、豬肉）、苦瓜炒豚肉、蒸薯仔、老火湯2碗
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Tue, May 13, 2025 7:49 AM
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Tue, May 13, 2025 7:50 AM
Thu, May 15, 2025 12:33 AM
早：烚蛋2顆+蒸薯仔1個
午：苦瓜炒豚肉、糙米飯
晚：烚菜心、鹹柑桔蒸馬友魚、九菜花粟米仔炒豬肉、蒸薯仔
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Thu, May 15, 2025 12:33 AM
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Thu, May 15, 2025 12:35 AM
早：無糖低脂乳酪+Cereal+烚蛋x2
午：（後補）
零食：日式菠蘿包、日本夾心餅乾
晚：烚菜心+烚豬肉（只吃了一半）、無糖低脂乳酪+少許堅果+極少量蜜糖
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Thu, May 15, 2025 11:21 AM
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Thu, May 15, 2025 11:25 AM
Thu, May 15, 2025 11:36 AM
早：無糖低脂乳酪200g+muesli 30g
午：黑椒西蘭花炒豬肉、糙米飯
下午茶：沙嗲牛肉包+凍檸茶（走甜）、散水餅之朱古力
晚：凱撒沙律（走醬）、烚蛋
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Fri, May 16, 2025 3:28 PM
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Fri, May 16, 2025 3:33 PM
早：無糖低脂乳酪150g+muesli 35g
午：黑椒西蘭花炒豬肉
下午茶：烚蛋2顆+茶味餅乾5-6塊
晚：越式沙嗲純素羊肉串燒春卷盤、熱玄米茶
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Mon, May 19, 2025 2:40 PM
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Mon, May 19, 2025 2:43 PM
早：--
午：白烚菜心、煎魚、糙米飯
零食：（我以為是高蛋白Base bread結果買錯了的）朱古力味麵包、朱古力豆腐棒
晚：節瓜炒雞胸肉+少量豬肉、無糖低脂乳酪+Muesli+雜果仁
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Mon, May 19, 2025 2:44 PM
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Mon, May 19, 2025 2:46 PM
早：--
午：無糖低脂乳酪+Muesli
晚：鹹柑桔蒸馬友魚、白烚菜心、煎豬肉、老火湯拌飯
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Mon, May 19, 2025 2:47 PM
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Mon, May 19, 2025 2:50 PM
早：--
午：白烚菜心、煎豬肉、老火湯拌飯
晚：白烚生菜、無糖低脂乳酪130g+Muesli 35g、鹽蒸柑桔
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Tue, May 20, 2025 2:22 PM
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Tue, May 20, 2025 2:24 PM
早：無糖低脂乳酪150g + Muesli 35g
午：白烚生菜+煎雞胸肉/豬肉
下午茶：烚蛋2顆+堅果
晚：白烚菜心、煎雞肉、無糖低脂乳酪100g + Muesli 35g
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Wed, May 21, 2025 1:30 PM
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Wed, May 21, 2025 1:33 PM
早：無糖低脂乳酪150g + Muesli 35g
午：西季豆紅蘿蔔炒雞肉、糙米
晚：娃娃菜炒雞肉、無糖低脂乳酪150g + Muesli 35g
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Fri, May 23, 2025 4:03 AM
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Fri, May 23, 2025 4:20 AM
早：
午：
晚：
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Fri, May 23, 2025 4:31 PM
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Fri, May 23, 2025 4:32 PM
早：
午：
零食：
晚：
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Sat, May 24, 2025 4:53 AM
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Sat, May 24, 2025 3:32 PM
早：--
午：
零食：
晚：
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Sun, May 25, 2025 6:59 AM
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Sun, May 25, 2025 7:29 AM
Sun, May 25, 2025 5:00 PM
早上：芝士零食2塊
午：凍奶茶、雙蛋鴛鴦三文治
零食：
晚：
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Mon, May 26, 2025 4:10 AM
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Mon, May 26, 2025 4:11 AM
Mon, May 26, 2025 12:38 PM
早：無糖低脂乳酪190g + Muesli 40g
午：水煮娃娃菜、蒸三文魚柳、糙米飯
零食：夾心餅乾
晚：
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Tue, May 27, 2025 2:04 AM
Wed, May 28, 2025 4:08 PM
早：
午：
下午茶：
晚：
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Wed, May 28, 2025 4:08 PM
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Wed, May 28, 2025 4:09 PM
早：
午：
晚：
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午：（15點多）旺菜秋葵炒雞扒肉、素麵50g、雜堅果
飲料：芝麻焙茶
晚：雞肉蔬菜蛋花湯（生菜2小棵、秋葵、少量紅蘿蔔）
飲料：檸檬薑茶
午：娃娃菜紅蘿蔔秋葵炒雞扒肉、昨晚吃不下的薯仔一顆
飲料：柚子可可（熱）（上司聲稱少糖，但我自己是覺得跟全糖一樣甜）
下午茶：烚蛋2顆、檸檬味牛油餅乾、開心果燒餅、蝦味仙貝
晚：椰菜炒雞肉、薯仔1顆、雜果仁
午：（14點多）Oreo味麻糬波波、三文魚吞拿魚Poke碗（糙米+多沙律菜）
間食：雜果仁
晚：生菜紅蘿蔔雞肉湯、蒸薯仔
午：（14點多）雜菜酸奶、洋蔥巴吉、菠菜芝士、印式燴羊肉、雜豆咖哩、蒜蓉Naan
——好難吃的咖哩...白白浪費我今天的卡路里Quota欸真的
晚：（20點）生菜西芹雞肉湯、蒸薯仔一顆、雜果仁
午：（14點多）黑椒汁西蘭花炒雞扒肉、素麵50g
飲料：玄米抹茶
下午茶：（接近18點）烚蛋2顆
晚：（接近21點）娃娃菜蒸雞扒肉、蒸薯仔、雜果仁
午：娃娃菜紅蘿蔔炒雞扒肉、糙米飯
下午茶：烚蛋2顆、雲尼拿味夾心餅乾3塊、開心果仙貝一塊（75大卡）
晚：（19點多）鮟鱇魚壽司、厚切三文魚刺身（十切）*2、牛肉豆腐鍋、牛肉壽喜燒
午：生菜炒雞扒肉、糙米飯
下午茶：夾心餅乾
晚：（16點多開始喝）咖啡味蛋白飲
運動後宵夜：（22:30）水牛城雞肉藍芝士三文治
午：紅蘿蔔炒雞扒肉、糙米飯
零食：
晚：黑椒西蘭花炒雞扒肉、3/4個薯仔、雜果仁
午：日本手信、黑椒西蘭花炒雞扒肉、糙米飯
下午茶：日本手信、伯爵奶茶（3分糖）
晚：清炒奶白菜、意式羅勒蝦仁、雜穀飯
午：生菜雞肉湯、毛豆糙米飯、雜果仁
晚：清香椰汁紫米糕、豬骨鮮濃湯米線（double雞肉絲、魚肉春卷、腐竹、菜心）
午：水煮生菜+菜心、炸魚、黑毛豬扒（老火湯材料）、糙米飯、老火湯一碗
飲料：煎茶
晚：勝瓜炒豬肉（2塊）、九菜花炒雞肉、老火湯一碗
午：九菜花炒雞肉、糙米飯
零食：黑胡椒麵包乾、咖啡味花生
晚：老火湯材料（紅蘿蔔、青蘿蔔、豬肉）、苦瓜炒豚肉、蒸薯仔、老火湯2碗
午：苦瓜炒豚肉、糙米飯
晚：烚菜心、鹹柑桔蒸馬友魚、九菜花粟米仔炒豬肉、蒸薯仔
午：（後補）
零食：日式菠蘿包、日本夾心餅乾
晚：烚菜心+烚豬肉（只吃了一半）、無糖低脂乳酪+少許堅果+極少量蜜糖
午：黑椒西蘭花炒豬肉、糙米飯
下午茶：沙嗲牛肉包+凍檸茶（走甜）、散水餅之朱古力
晚：凱撒沙律（走醬）、烚蛋
午：黑椒西蘭花炒豬肉
下午茶：烚蛋2顆+茶味餅乾5-6塊
晚：越式沙嗲純素羊肉串燒春卷盤、熱玄米茶
午：白烚菜心、煎魚、糙米飯
零食：（我以為是高蛋白Base bread結果買錯了的）朱古力味麵包、朱古力豆腐棒
晚：節瓜炒雞胸肉+少量豬肉、無糖低脂乳酪+Muesli+雜果仁
午：無糖低脂乳酪+Muesli
晚：鹹柑桔蒸馬友魚、白烚菜心、煎豬肉、老火湯拌飯
午：白烚菜心、煎豬肉、老火湯拌飯
晚：白烚生菜、無糖低脂乳酪130g+Muesli 35g、鹽蒸柑桔
午：白烚生菜+煎雞胸肉/豬肉
下午茶：烚蛋2顆+堅果
晚：白烚菜心、煎雞肉、無糖低脂乳酪100g + Muesli 35g
午：西季豆紅蘿蔔炒雞肉、糙米
晚：娃娃菜炒雞肉、無糖低脂乳酪150g + Muesli 35g
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午：凍奶茶、雙蛋鴛鴦三文治
零食：
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午：水煮娃娃菜、蒸三文魚柳、糙米飯
零食：夾心餅乾
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