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Thu, May 1, 2025 8:24 AM
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Thu, May 1, 2025 8:24 AM
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Thu, May 1, 2025 8:25 AM
Thu, May 1, 2025 2:02 PM
早:--
午:(15點多)旺菜秋葵炒雞扒肉、素麵50g、雜堅果
飲料:芝麻焙茶
晚:雞肉蔬菜蛋花湯(生菜2小棵、秋葵、少量紅蘿蔔)
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Fri, May 2, 2025 1:49 PM
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Fri, May 2, 2025 1:52 PM
早:--
飲料:檸檬薑茶
午:娃娃菜紅蘿蔔秋葵炒雞扒肉、昨晚吃不下的薯仔一顆
飲料:柚子可可(熱)(上司聲稱少糖,但我自己是覺得跟全糖一樣甜)
下午茶:烚蛋2顆、檸檬味牛油餅乾、開心果燒餅、蝦味仙貝
晚:椰菜炒雞肉、薯仔1顆、雜果仁
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Sat, May 3, 2025 2:19 AM
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Sat, May 3, 2025 5:10 PM
早:--
午:(14點多)Oreo味麻糬波波、三文魚吞拿魚Poke碗(糙米+多沙律菜)
間食:雜果仁
晚:生菜紅蘿蔔雞肉湯、蒸薯仔
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Sun, May 4, 2025 9:08 AM
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Sun, May 4, 2025 9:21 AM
Sun, May 4, 2025 1:01 PM
早:--
午:(14點多)雜菜酸奶、洋蔥巴吉、菠菜芝士、印式燴羊肉、雜豆咖哩、蒜蓉Naan
——好難吃的咖哩...白白浪費我今天的卡路里Quota欸真的
晚:(20點)生菜西芹雞肉湯、蒸薯仔一顆、雜果仁
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Mon, May 5, 2025 7:12 AM
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Mon, May 5, 2025 7:14 AM
Mon, May 5, 2025 2:22 PM
早:--
午:(14點多)黑椒汁西蘭花炒雞扒肉、素麵50g
飲料:玄米抹茶
下午茶:(接近18點)烚蛋2顆
晚:(接近21點)娃娃菜蒸雞扒肉、蒸薯仔、雜果仁
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Tue, May 6, 2025 9:15 AM
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Tue, May 6, 2025 9:16 AM
Tue, May 6, 2025 3:50 PM
早:--
午:娃娃菜紅蘿蔔炒雞扒肉、糙米飯
下午茶:烚蛋2顆、雲尼拿味夾心餅乾3塊、開心果仙貝一塊(75大卡)
晚:(19點多)鮟鱇魚壽司、厚切三文魚刺身(十切)*2、牛肉豆腐鍋、牛肉壽喜燒
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Wed, May 7, 2025 1:42 AM
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Wed, May 7, 2025 1:42 AM
Wed, May 7, 2025 2:34 PM
早:小番茄6顆+烚蛋2顆
午:生菜炒雞扒肉、糙米飯
下午茶:夾心餅乾
晚:(16點多開始喝)咖啡味蛋白飲
運動後宵夜:(22:30)水牛城雞肉藍芝士三文治
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Thu, May 8, 2025 6:07 PM
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Thu, May 8, 2025 6:10 PM
早:小番茄4顆、烚蛋2顆、1/4個薯仔
午:紅蘿蔔炒雞扒肉、糙米飯
零食:
晚:黑椒西蘭花炒雞扒肉、3/4個薯仔、雜果仁
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Fri, May 9, 2025 11:45 AM
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Sat, May 10, 2025 5:37 AM
早:烚蛋2顆、6粒小番茄
午:日本手信、黑椒西蘭花炒雞扒肉、糙米飯
下午茶:日本手信、伯爵奶茶(3分糖)
晚:清炒奶白菜、意式羅勒蝦仁、雜穀飯
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Sat, May 10, 2025 5:37 AM
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Sat, May 10, 2025 5:38 AM
Sat, May 10, 2025 3:27 PM
早:--
午:生菜雞肉湯、毛豆糙米飯、雜果仁
晚:清香椰汁紫米糕、豬骨鮮濃湯米線(double雞肉絲、魚肉春卷、腐竹、菜心)
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Sun, May 11, 2025 6:19 AM
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Sun, May 11, 2025 6:20 AM
Sun, May 11, 2025 12:42 PM
早:--
午:水煮生菜+菜心、炸魚、黑毛豬扒(老火湯材料)、糙米飯、老火湯一碗
飲料:煎茶
晚:勝瓜炒豬肉(2塊)、九菜花炒雞肉、老火湯一碗
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Mon, May 12, 2025 2:15 PM
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Mon, May 12, 2025 2:18 PM
早:穀物+烚蛋2顆
午:九菜花炒雞肉、糙米飯
零食:黑胡椒麵包乾、咖啡味花生
晚:老火湯材料(紅蘿蔔、青蘿蔔、豬肉)、苦瓜炒豚肉、蒸薯仔、老火湯2碗
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Tue, May 13, 2025 7:49 AM
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Tue, May 13, 2025 7:50 AM
Thu, May 15, 2025 12:33 AM
早:烚蛋2顆+蒸薯仔1個
午:苦瓜炒豚肉、糙米飯
晚:烚菜心、鹹柑桔蒸馬友魚、九菜花粟米仔炒豬肉、蒸薯仔
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Thu, May 15, 2025 12:33 AM
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Thu, May 15, 2025 12:35 AM
早:無糖低脂乳酪+Cereal+烚蛋x2
午:(後補)
零食:日式菠蘿包、日本夾心餅乾
晚:烚菜心+烚豬肉(只吃了一半)、無糖低脂乳酪+少許堅果+極少量蜜糖
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Thu, May 15, 2025 11:21 AM
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Thu, May 15, 2025 11:25 AM
Thu, May 15, 2025 11:36 AM
早:無糖低脂乳酪200g+muesli 30g
午:黑椒西蘭花炒豬肉、糙米飯
下午茶:沙嗲牛肉包+凍檸茶(走甜)、散水餅之朱古力
晚:凱撒沙律(走醬)、烚蛋
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Fri, May 16, 2025 3:28 PM
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Fri, May 16, 2025 3:33 PM
早:無糖低脂乳酪150g+muesli 35g
午:黑椒西蘭花炒豬肉
下午茶:烚蛋2顆+茶味餅乾5-6塊
晚:越式沙嗲純素羊肉串燒春卷盤、熱玄米茶
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Mon, May 19, 2025 2:40 PM
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Mon, May 19, 2025 2:43 PM
早:--
午:白烚菜心、煎魚、糙米飯
零食:(我以為是高蛋白Base bread結果買錯了的)朱古力味麵包、朱古力豆腐棒
晚:節瓜炒雞胸肉+少量豬肉、無糖低脂乳酪+Muesli+雜果仁
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Mon, May 19, 2025 2:44 PM
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Mon, May 19, 2025 2:46 PM
早:--
午:無糖低脂乳酪+Muesli
晚:鹹柑桔蒸馬友魚、白烚菜心、煎豬肉、老火湯拌飯
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Mon, May 19, 2025 2:47 PM
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Mon, May 19, 2025 2:50 PM
早:--
午:白烚菜心、煎豬肉、老火湯拌飯
晚:白烚生菜、無糖低脂乳酪130g+Muesli 35g、鹽蒸柑桔
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Tue, May 20, 2025 2:22 PM
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Tue, May 20, 2025 2:24 PM
早:無糖低脂乳酪150g + Muesli 35g
午:白烚生菜+煎雞胸肉/豬肉
下午茶:烚蛋2顆+堅果
晚:白烚菜心、煎雞肉、無糖低脂乳酪100g + Muesli 35g
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Wed, May 21, 2025 1:30 PM
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Wed, May 21, 2025 1:33 PM
早:無糖低脂乳酪150g + Muesli 35g
午:西季豆紅蘿蔔炒雞肉、糙米
晚:娃娃菜炒雞肉、無糖低脂乳酪150g + Muesli 35g
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Fri, May 23, 2025 4:03 AM
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Fri, May 23, 2025 4:20 AM
早:
午:
晚:
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Fri, May 23, 2025 4:31 PM
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Fri, May 23, 2025 4:32 PM
早:
午:
零食:
晚:
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Sat, May 24, 2025 4:53 AM
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Sat, May 24, 2025 3:32 PM
早:--
午:
零食:
晚:
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Sun, May 25, 2025 6:59 AM
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Sun, May 25, 2025 7:29 AM
Sun, May 25, 2025 5:00 PM
早上:芝士零食2塊
午:凍奶茶、雙蛋鴛鴦三文治
零食:
晚:
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Mon, May 26, 2025 4:10 AM
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Mon, May 26, 2025 4:11 AM
Mon, May 26, 2025 12:38 PM
早:無糖低脂乳酪190g + Muesli 40g
午:水煮娃娃菜、蒸三文魚柳、糙米飯
零食:夾心餅乾
晚:
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Tue, May 27, 2025 2:04 AM
Wed, May 28, 2025 4:08 PM
早:
午:
下午茶:
晚:
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Wed, May 28, 2025 4:08 PM
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Wed, May 28, 2025 4:09 PM
早:
午:
晚:
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午:(15點多)旺菜秋葵炒雞扒肉、素麵50g、雜堅果
飲料:芝麻焙茶
晚:雞肉蔬菜蛋花湯(生菜2小棵、秋葵、少量紅蘿蔔)
飲料:檸檬薑茶
午:娃娃菜紅蘿蔔秋葵炒雞扒肉、昨晚吃不下的薯仔一顆
飲料:柚子可可(熱)(上司聲稱少糖,但我自己是覺得跟全糖一樣甜)
下午茶:烚蛋2顆、檸檬味牛油餅乾、開心果燒餅、蝦味仙貝
晚:椰菜炒雞肉、薯仔1顆、雜果仁
午:(14點多)Oreo味麻糬波波、三文魚吞拿魚Poke碗(糙米+多沙律菜)
間食:雜果仁
晚:生菜紅蘿蔔雞肉湯、蒸薯仔
午:(14點多)雜菜酸奶、洋蔥巴吉、菠菜芝士、印式燴羊肉、雜豆咖哩、蒜蓉Naan
——好難吃的咖哩...白白浪費我今天的卡路里Quota欸真的
晚:(20點)生菜西芹雞肉湯、蒸薯仔一顆、雜果仁
午:(14點多)黑椒汁西蘭花炒雞扒肉、素麵50g
飲料:玄米抹茶
下午茶:(接近18點)烚蛋2顆
晚:(接近21點)娃娃菜蒸雞扒肉、蒸薯仔、雜果仁
午:娃娃菜紅蘿蔔炒雞扒肉、糙米飯
下午茶:烚蛋2顆、雲尼拿味夾心餅乾3塊、開心果仙貝一塊(75大卡)
晚:(19點多)鮟鱇魚壽司、厚切三文魚刺身(十切)*2、牛肉豆腐鍋、牛肉壽喜燒
午:生菜炒雞扒肉、糙米飯
下午茶:夾心餅乾
晚:(16點多開始喝)咖啡味蛋白飲
運動後宵夜:(22:30)水牛城雞肉藍芝士三文治
午:紅蘿蔔炒雞扒肉、糙米飯
零食:
晚:黑椒西蘭花炒雞扒肉、3/4個薯仔、雜果仁
午:日本手信、黑椒西蘭花炒雞扒肉、糙米飯
下午茶:日本手信、伯爵奶茶(3分糖)
晚:清炒奶白菜、意式羅勒蝦仁、雜穀飯
午:生菜雞肉湯、毛豆糙米飯、雜果仁
晚:清香椰汁紫米糕、豬骨鮮濃湯米線(double雞肉絲、魚肉春卷、腐竹、菜心)
午:水煮生菜+菜心、炸魚、黑毛豬扒(老火湯材料)、糙米飯、老火湯一碗
飲料:煎茶
晚:勝瓜炒豬肉(2塊)、九菜花炒雞肉、老火湯一碗
午:九菜花炒雞肉、糙米飯
零食:黑胡椒麵包乾、咖啡味花生
晚:老火湯材料(紅蘿蔔、青蘿蔔、豬肉)、苦瓜炒豚肉、蒸薯仔、老火湯2碗
午:苦瓜炒豚肉、糙米飯
晚:烚菜心、鹹柑桔蒸馬友魚、九菜花粟米仔炒豬肉、蒸薯仔
午:(後補)
零食:日式菠蘿包、日本夾心餅乾
晚:烚菜心+烚豬肉(只吃了一半)、無糖低脂乳酪+少許堅果+極少量蜜糖
午:黑椒西蘭花炒豬肉、糙米飯
下午茶:沙嗲牛肉包+凍檸茶(走甜)、散水餅之朱古力
晚:凱撒沙律(走醬)、烚蛋
午:黑椒西蘭花炒豬肉
下午茶:烚蛋2顆+茶味餅乾5-6塊
晚:越式沙嗲純素羊肉串燒春卷盤、熱玄米茶
午:白烚菜心、煎魚、糙米飯
零食:(我以為是高蛋白Base bread結果買錯了的)朱古力味麵包、朱古力豆腐棒
晚:節瓜炒雞胸肉+少量豬肉、無糖低脂乳酪+Muesli+雜果仁
午:無糖低脂乳酪+Muesli
晚:鹹柑桔蒸馬友魚、白烚菜心、煎豬肉、老火湯拌飯
午:白烚菜心、煎豬肉、老火湯拌飯
晚:白烚生菜、無糖低脂乳酪130g+Muesli 35g、鹽蒸柑桔
午:白烚生菜+煎雞胸肉/豬肉
下午茶:烚蛋2顆+堅果
晚:白烚菜心、煎雞肉、無糖低脂乳酪100g + Muesli 35g
午:西季豆紅蘿蔔炒雞肉、糙米
晚:娃娃菜炒雞肉、無糖低脂乳酪150g + Muesli 35g
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午:凍奶茶、雙蛋鴛鴦三文治
零食:
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午:水煮娃娃菜、蒸三文魚柳、糙米飯
零食:夾心餅乾
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