勇往直前閃釀釀
@miothat
Wed, Apr 30, 2025 12:23 PM
1
試圖培養運動習慣的Day0
買了跳繩(完全不能理解價位怎麼可以有那麼多種、價差甚至可以到3倍😳)
努力跳了10組30秒大概300下，收操大爆汗。
以我現在的體力短時間內應該無法更多🤣
希望至少撐1個月吧🥹
訓練到有一點韌性去迪士尼🙏🏻
Fair
@fair_
Wed, Apr 30, 2025 6:25 PM
要去哪裡的迪士尼😳 有攜家帶眷嗎😂
勇往直前閃釀釀
@miothat
Thu, May 1, 2025 12:07 AM
Fair
: 去sea的迷妹獨旅🥹攜家帶眷我寧願出錢讓他們去我自己不跟🤣
勇往直前閃釀釀
@miothat
Thu, May 1, 2025 11:02 AM
Day1
沒上班有差，我昨天在第三組結束覺得快不行了、今天是在第四組😂
跳著跳著有點忘記組數(登愣)想著畢竟今天休息應該有努力跳到12組360下
早上起來意外沒什麼痠痛感，結果痠痛延遲到下午才出現。此時此刻想到之前跟小七討論過的：身體老去後連痠痛都會遲到，你今天的痛是你前天的動。
最近是個適合運動的好天氣要好好把握🥹
勇往直前閃釀釀
@miothat
Fri, May 2, 2025 11:51 AM
Day2
哇今天大加班耶大概是近半年最晚的一天(18:08簽退)宇宙一直有各種讓我放棄的小鳥事但還是堅持了我真棒👍🏻
太晚了所以今天是持平的12組，真的是對自己很溫柔的人呢🥹(其實是再跳下去肚子好像會痛還是先不要)
加上收操今天也努力了半小時，週末來了啊🎉
美少女迪斯可戰士
@be5
Sat, May 3, 2025 5:54 AM
我竟然錯過了給您推銷跳繩當代言人(?)的機會🤣🤣🤣
去年為了寫行銷方案淺淺研究了有繩無繩重量材質跟訓練部位目的差異。上個月和也開始每日1500下跳繩時也很想跟他分享跳繩的好處🤣。無論如何跳繩是一項非常好的運動，祝福妳能持續下去達到需要的效果
。(持續不下去也沒關係這很辛苦的(開放式鼓勵))
勇往直前閃釀釀
@miothat
Sat, May 3, 2025 6:46 AM
平時沒有在訓練直接每日1500感覺會膝蓋積水XDDD
不瞞您說我差點就買黃色的跳繩了就是怕他髒得會很明顯最後買了藍色www(在那之前是紅色粉色紫色但款式不同)
勇往直前閃釀釀
@miothat
Sat, May 3, 2025 11:12 AM
Day3
中午聚了個餐，晚上耐心在飯後站了半小時再稍暖身了五分鐘，今天成功達成15組450下☺️
雖然從第11組開始失誤率直線上升，總之沒有放棄堅持了下來。(但最大的失誤是偷懶沒換T恤，我收操時拉壞衣服了😂)
右小腿後側緊繃到不行，希望身體早日習慣運動啊。
勇往直前閃釀釀
@miothat
Sun, May 4, 2025 10:49 AM
Day4
中午又聚餐了，今天也是15組450下，希望平常上班日也有這個頻率。
跟昨天很像的狀態，在第11組開始動作失誤🥺並沒有特別累的意識，但繩子就是會打到腳啊是遲鈍嗎(連自己遲鈍都不知道的遲鈍)
擔心週末會下雨還好沒下，昨天差點忘記拿跳繩進來，每一天都進步那麼一點點(應該)，怠惰是很強悍的要努力防守！
勇往直前閃釀釀
@miothat
Mon, May 5, 2025 11:24 AM
Day5
上班日第一次的15組，在跳之前失憶以為是20想說我今天不可能!!!後來有想起自己的程度，努力跳完450下。
週間運動真的、我沒想到第一個障礙是吃飽後維持站姿半小時😂(一個軟弱不注意就坐下來，我好廢)
然後第一組就失誤到第三組，哇我今天是怎麼了🫠一直到第八組才漸入佳境，搞半天我只會一種頻率放慢我就會踩到繩子😂到14的時候肚子又痛了，在放棄或堅持之間我選擇了硬撐下去，好棒🥹
每個450都得來不易啊啊啊
勇往直前閃釀釀
@miothat
Tue, May 6, 2025 11:45 AM
Day6
今天被補償了上週加班的一小時，下班又被新消息砸中，心情複雜🥺
於是為了慶祝(?)硬是跳了20組(應該，因為忘記到底有沒有跳第12組😂)，算是運動的高峰了吧明天就沒有了😌
下班途中正好一直在想應該要開一個宮廟叫「迷妹大成宮」或「追星大成宮」之類的，一邊跳繩一邊心情完全沒有平復下來。
但肯定短期(?)目標是正常吃正常睡規律運動身心健康地活著啊!!!!!
勇往直前閃釀釀
@miothat
Wed, May 7, 2025 11:36 AM
Day7
昨天晚上完全睡不著🥺
下了一整天的雨、生理期來了，各種使人軟弱的要素，但因為今天來客數是125，還是努力跳了18組，就當我先跳明天的份吧🫠
本週開始已沒有小腿的痠痛感，今天因為天氣不穩定被迫在一個狹窄的空間跳繩，意外發現其實不用很大的空間？(結果現在腳軟XD)
希望今天可以好好睡，目前為止說實在沒有感覺到運動帶來了什麼效果🫣至少減少了躺在床上滑手機的時間(才7天太心急了🤣
勇往直前閃釀釀
@miothat
Thu, May 8, 2025 11:48 AM
Day8
本日驅使我運動的動力是憤怒😤
雖然一度想說氣到不行我今天乾脆擺爛好了，但為了討厭的人斷掉這個規律好虧嗚嗚嗚
所以還是努力了，我這麼棒宇宙應該會溫柔擁抱我吧😭
今天的紀錄是17組，氣到一直喝水。雖然告訴自己這一切都是為了情場順利，還是很想辭職，但辭職我就不能縱橫情場了🥺
相信一切都會結束的🫂
勇往直前閃釀釀
@miothat
Fri, May 9, 2025 11:42 AM
Day9
迎接週末和白天喝了一杯手搖飲，本日紀錄20組600下。(突然感覺1500也沒那麼遠😳)
回首這五天，情緒起伏跟溫差一樣劇烈，雖然很難但還是希望自己能成為一個情緒穩定的人。(講完之後馬上罵了經辦🥺)算了我永遠不可能🫠
即使討厭對方也要祝福，要愛著自己的口業🙏🏻
不過還是以身心靈的舒暢為最優先😌
勇往直前閃釀釀
@miothat
Sat, May 10, 2025 11:13 AM
Day10
昨天想說，應該要來訓練一下核心。哇人類要怎麼訓練完全沒有的東西啊😨稍微查了一下訓練菜單，然後大概打了一折吧實行程度，我就是對自己那麼溫柔👍🏻
今天為了核心所以只跳17組，雖然核心本人佔訓練時間不到一分半😂(畢竟是完全沒有的東西)
天公伯下午就沒下雨了，倒是一點偷懶的理由都不給我🥹
勇往直前閃釀釀
@miothat
Sun, May 11, 2025 10:58 AM
Day11aka練核心的第三分鐘
早上醒來的時候想說可以抬個腿，抬、不、起、來😨😨😨
一樣在晚餐後站了30分鐘開始跳繩，今天是17或18組(中間再度忘記自己有沒有跳過第4組)。雖然的確不用很大的空間，但房間果然還是太小不可能跳起來。
總之今天也跟核心打招呼了大約1分鐘，肚子痛表示有用到平常沒在用的地方吧、我的腿真的好重喔嗚嗚。
慢慢來吧😌
勇往直前閃釀釀
@miothat
Mon, May 12, 2025 11:44 AM
Day12aka練核心的第四分鐘
給自己的目標是早上醒來做仰臥抬腿、晚上收操前做平板支撐，可喜可賀是今天有把腿抬起來，平板支撐努力忍耐20秒x3，明天來去找瑜珈墊吧。
主菜跳繩的部分今天是17組，不管怎樣都希望超過500下的組數。延續上週的憤怒(?)，跟媽媽說只要今天稽核來我明天就排休，稽核來了😎
感謝我家小貓咪真的很認真在保佑我🥰
勇往直前閃釀釀
@miothat
Tue, May 13, 2025 11:20 AM
Day13aka練核心的第五分鐘
設備升級✨今天的平板支撐來到20秒x5
瑜珈墊果然跟巧拼不是同個東西🥹
早上的仰臥抬腿也意思意思舉了五下，棒棒
因為休假的關係今天跳了20組，在第12組的時候突然覺得左膝怪怪的(有點痛)、想說不然還是持平15就好，但後來又正常了，所以還是努力跳了600下😌
先不提其他，至少感覺排便有變好www
勇往直前閃釀釀
@miothat
Wed, May 14, 2025 11:41 AM
Day14aka練核心的第六分鐘
我太硬撐了硬要湊到20秒6組，現在手前臂好疲憊😂
週一和今天都上班上到腰痠，但昨天沒有，果然人類不適合上班🥺
因為腰痠和還沒開始就小腿痠痛(也很莫名)，今天也是告訴自己要超過500下的17組。明天晚上如果要運動好像就會弄到很晚，啊明天再來煩惱吧。
勇往直前閃釀釀
@miothat
Thu, May 15, 2025 11:45 AM
Day15aka找核心的第七分鐘
回到家已經19:00了，差點就放棄平板支撐，最後還是逼自己做了25秒4組(完全極限)
每次上班到快中午就開始腰痠，我在想先取消早上的仰臥抬腿好了🤔️
雖然我昨天站上體重計量出了一個應該是體重計壞掉了吧的數字(???)，暫時還沒有打算增加菜單。本日由於時間的關係，直接在區段時間內計數：35秒左右可以跳到45～55下，就這樣跳了520下。
忘記帶到水各種狼狽。
勇往直前閃釀釀
@miothat
Fri, May 16, 2025 11:41 AM
Day16
找核心沒找到倒是找回腰痛😨今天先暫停並開始下背部舒緩運動，我還有21天的時間拯救我的老腰嗚嗚
上班時偶爾會痛到想吐(情緒上的)，但跳繩不影響，所以今天也努力跳了20組600下，小腿有點痠。躺在瑜珈墊上覺得很舒服，希望我的腰痛在我放棄核心後就放棄我🙏🏻
今天超級熱的，舒服運動的日子那麼快就結束了嗎🥲
勇往直前閃釀釀
@miothat
Sat, May 17, 2025 2:13 PM
Day17
家族聚餐差點斷更，最後成功戰勝軟弱了我太棒了嗚嗚(這輩子沒想過會在21:00後跳繩)
壞消息是坐2.5小時腰隱隱作痛，但運動過程中身體發熱的同時就明顯舒緩感覺不到疼痛。於是從本來想虛應故事的300下最後還是努力跳了500下，雖然體重令人髮指(?)說不定體力真的已經進步了嗎😳
屋嗽打摟(只是想講這句話)
勇往直前閃釀釀
@miothat
Sun, May 18, 2025 11:22 AM
Day18
很擔心下雨再加上週日，今天也增加了一些難度😌
本來一組大概30～33下，今天硬逼著自己跳到50、很趕時間(本週的關鍵字根本趕時間)，跳了新紀錄的650下。然後，我跳到繩子一直打到頭莫名奇妙😳？！
結果至今仍然沒有下雨XD
勇往直前閃釀釀
@miothat
Mon, May 19, 2025 11:36 AM
Day19
翔ちゃん嗨嗨👋🏻🥰
今天決定1組40下，本來想跳15組但身體實在太痛了，最後是很適合今天的13組520下❤️
到底繩子發生什麼事變得會打到頭🤔️
腰痛復發真的讓人好心寒
謝謝翔君🥰
勇往直前閃釀釀
@miothat
Tue, May 20, 2025 11:45 AM
Day20
在總統府裡的真的是清家一郎啊(捧心)
昨天努力拉長繩子今天終於沒有打到頭了🥹
身體比前一天好，腰痛也在減少坐下和日夜放鬆的過程中緩解(感人🙏🏻)，本日的記錄是520+80下🥰
雖然迄今為止跳的程度完全消耗不了什麼熱量，至少有前進，增進體力應該有正向效果。
在演唱會前可以瘦回少女吧🥺
勇往直前閃釀釀
@miothat
Wed, May 21, 2025 11:33 AM
Day21
我應該要相信腰痛他正慢慢離開🥲
不是，繩子到底為什麼會打到頭難道我跳更高了嗎😂為了持續慶祝今天也是13組的520下🥰然後加入了新菜單超慢跑(本日小試身手了6分鐘)，希望我能再度擁有站上體重計的勇氣🙏🏻
當然還是不要受傷才是最重要的，不要太看得起自己啊！(本來想直接跑10分鐘😂)
勇往直前閃釀釀
@miothat
Thu, May 22, 2025 11:43 AM
Day22
一直被嚇到。
先說結論：跳繩520下+超慢跑約6分鐘。
被嚇到的部分一是閃電(平常壞事做太多)所以移到室內熱到不行的地方，明明知道既然已看到它就是安全的還是害怕😂
二是我昨天稍痛的腳背在慢跑的時候像是快斷了一般的痛😨所以本來算跑起來的後面只能說是踱步。冷靜一想，腳背應該是我擦了我的痠痛藥水，該藥水都會在你已經忘記自己有擦的時候發熱，十分刺激。
然後在你運動血液有在循環的時候加速循環，從發熱變成發痛😂真的是、不要再把它拿起來了可惡！
勇往直前閃釀釀
@miothat
Fri, May 23, 2025 11:46 AM
Day23
感覺明天會痠痛到不行。
說好的跳繩520下✅
超慢跑今天也到10分鐘✅
超級爆汗😌
腰痛若隱若現🥺
勇往直前閃釀釀
@miothat
Sat, May 24, 2025 11:54 AM
Day24
耶沒有想像中痠痛☺️
天公伯格外給面子，在飯後半小時直接雨歇😳(雖然我是剩下最後三組才出去跳)本日依舊是跳繩520下+超慢跑10分鐘，小腿茁壯中(?)
真的臭爆汗，好想買八件短褲喔(???
勇往直前閃釀釀
@miothat
Sun, May 25, 2025 11:09 AM
Day25
差點被堂弟撞見有點羞恥🫣
在跳完120下之後突然遇到外人，只好逃回家進行超慢跑20分鐘。看了一個暖身或收操都很隨意(?)的影片，默默多跳100下再用平常的收操做ending
現在就在想6月放三天不運動是不是太早了🤣
勇往直前閃釀釀
@miothat
Mon, May 26, 2025 11:43 AM
Day26
明明開始規律運動生理期卻不是很規律(上次19天這次20天呈現一個擦邊感)(但我很感謝它🙏🏻)
今天沒開計時，新目標是50下一組然後10組500下；超慢跑完成15分鐘，右小腿非常非常緊繃。yt上的教練說不用每天跑但一週可以給自己目標120分鐘，怎麼算就是每天跑15都湊不到120🤣
教練也說照著自己的節奏來，已經比25天前的自己厲害很多了吧🥹
勇往直前閃釀釀
@miothat
Tue, May 27, 2025 11:26 AM
Day27
生理痛到好想吐呃呃啊啊啊
在生理激痛+剛下班+腰痠腰痛的情況之下，還是完成了100下的跳繩和10分鐘的超慢跑，真的沒有什麼困難我克服不了了吧🫠🫠🫠
累癱了還要洗頭嗚嗚嗚
勇往直前閃釀釀
@miothat
Wed, May 28, 2025 11:51 AM
Day28
昨天忘記收繩子結果它今天早上打破一瓶米酒，現實生活毫無邏輯😳
今天是跳繩200下+超慢跑20分鐘，跳繩根本已經被我當成暖身了吧希望跳到它斷掉。超慢跑今天另開節拍器，搭配了yt的arafes+20分鐘的計時器，和想像中一樣即使時間到了，還是會繼續把目前正在唱的歌跑完🥰
就是節拍器有點吵XD
勇往直前閃釀釀
@miothat
Thu, May 29, 2025 12:37 PM
Day29
今天沒有做下背部放鬆運動，等等做一下好了。
300下跳繩+30分鐘超慢跑。如同所料配著演唱會除了節奏不小心會被歌拉走之外其他根本輕輕鬆鬆，第一個15分鐘確實如此，卻一直跑不到第二個15分鐘😂(目前腳力極限大概是20）
30分鐘的鬧鐘響起時，剛好下一首歌是still...🥰
明天的開頭是本命solo🌹
勇往直前閃釀釀
@miothat
Fri, May 30, 2025 11:45 AM
Day30
看兩小時電影都會腰痛要怎麼坐四小時飛機嗚嗚
今天是300或350下的跳繩(第無數次忘記自己的組數)，因為記性ze~ro~~所以最後一組一口氣跳了100下，也是一種新紀錄。超慢跑一樣30分鐘上下，主要老父親突然跑出來嚇到我，中途暫停了一番，yt影片明天要從1:30:00開始😌
剛跑沒多久肚子就痛痛的，還是堅持下來了👍🏻本日第一次嘗試帶著i12看會記錄下什麼，它說10分鐘超慢跑約莫消耗了將近40大卡。
杯水車薪任重道遠🫣
勇往直前閃釀釀
@miothat
Sat, May 31, 2025 11:11 AM
Day31
雖然今天其實是偷懶了但我成功了🥹
沒有在開玩笑的躺一天，腰很痛嗚嗚。300下跳繩+30分鐘不標準超慢跑，還沒收操。不管怎麼說真的維持了至少一個月的運動習慣，實在很棒👏🏻👏🏻👏🏻
期待6月繼續努力💪🏻（先請假三天😆)
載入新的回覆
買了跳繩(完全不能理解價位怎麼可以有那麼多種、價差甚至可以到3倍😳)
努力跳了10組30秒大概300下，收操大爆汗。
以我現在的體力短時間內應該無法更多🤣
希望至少撐1個月吧🥹
訓練到有一點韌性去迪士尼🙏🏻
沒上班有差，我昨天在第三組結束覺得快不行了、今天是在第四組😂
跳著跳著有點忘記組數(登愣)想著畢竟今天休息應該有努力跳到12組360下
早上起來意外沒什麼痠痛感，結果痠痛延遲到下午才出現。此時此刻想到之前跟小七討論過的：身體老去後連痠痛都會遲到，你今天的痛是你前天的動。
最近是個適合運動的好天氣要好好把握🥹
哇今天大加班耶大概是近半年最晚的一天(18:08簽退)宇宙一直有各種讓我放棄的小鳥事但還是堅持了我真棒👍🏻
太晚了所以今天是持平的12組，真的是對自己很溫柔的人呢🥹(其實是再跳下去肚子好像會痛還是先不要)
加上收操今天也努力了半小時，週末來了啊🎉
去年為了寫行銷方案淺淺研究了有繩無繩重量材質跟訓練部位目的差異。上個月和也開始每日1500下跳繩時也很想跟他分享跳繩的好處🤣。無論如何跳繩是一項非常好的運動，祝福妳能持續下去達到需要的效果
不瞞您說我差點就買黃色的跳繩了就是怕他髒得會很明顯最後買了藍色www(在那之前是紅色粉色紫色但款式不同)
中午聚了個餐，晚上耐心在飯後站了半小時再稍暖身了五分鐘，今天成功達成15組450下☺️
雖然從第11組開始失誤率直線上升，總之沒有放棄堅持了下來。(但最大的失誤是偷懶沒換T恤，我收操時拉壞衣服了😂)
右小腿後側緊繃到不行，希望身體早日習慣運動啊。
中午又聚餐了，今天也是15組450下，希望平常上班日也有這個頻率。
跟昨天很像的狀態，在第11組開始動作失誤🥺並沒有特別累的意識，但繩子就是會打到腳啊是遲鈍嗎(連自己遲鈍都不知道的遲鈍)
擔心週末會下雨還好沒下，昨天差點忘記拿跳繩進來，每一天都進步那麼一點點(應該)，怠惰是很強悍的要努力防守！
上班日第一次的15組，在跳之前失憶以為是20想說我今天不可能!!!後來有想起自己的程度，努力跳完450下。
週間運動真的、我沒想到第一個障礙是吃飽後維持站姿半小時😂(一個軟弱不注意就坐下來，我好廢)
然後第一組就失誤到第三組，哇我今天是怎麼了🫠一直到第八組才漸入佳境，搞半天我只會一種頻率放慢我就會踩到繩子😂到14的時候肚子又痛了，在放棄或堅持之間我選擇了硬撐下去，好棒🥹
每個450都得來不易啊啊啊
今天被補償了上週加班的一小時，下班又被新消息砸中，心情複雜🥺
於是為了慶祝(?)硬是跳了20組(應該，因為忘記到底有沒有跳第12組😂)，算是運動的高峰了吧明天就沒有了😌
下班途中正好一直在想應該要開一個宮廟叫「迷妹大成宮」或「追星大成宮」之類的，一邊跳繩一邊心情完全沒有平復下來。
但肯定短期(?)目標是正常吃正常睡規律運動身心健康地活著啊!!!!!
昨天晚上完全睡不著🥺
下了一整天的雨、生理期來了，各種使人軟弱的要素，但因為今天來客數是125，還是努力跳了18組，就當我先跳明天的份吧🫠
本週開始已沒有小腿的痠痛感，今天因為天氣不穩定被迫在一個狹窄的空間跳繩，意外發現其實不用很大的空間？(結果現在腳軟XD)
希望今天可以好好睡，目前為止說實在沒有感覺到運動帶來了什麼效果🫣至少減少了躺在床上滑手機的時間(才7天太心急了🤣
本日驅使我運動的動力是憤怒😤
雖然一度想說氣到不行我今天乾脆擺爛好了，但為了討厭的人斷掉這個規律好虧嗚嗚嗚
所以還是努力了，我這麼棒宇宙應該會溫柔擁抱我吧😭
今天的紀錄是17組，氣到一直喝水。雖然告訴自己這一切都是為了情場順利，還是很想辭職，但辭職我就不能縱橫情場了🥺
相信一切都會結束的🫂
迎接週末和白天喝了一杯手搖飲，本日紀錄20組600下。(突然感覺1500也沒那麼遠😳)
回首這五天，情緒起伏跟溫差一樣劇烈，雖然很難但還是希望自己能成為一個情緒穩定的人。(講完之後馬上罵了經辦🥺)算了我永遠不可能🫠
即使討厭對方也要祝福，要愛著自己的口業🙏🏻
不過還是以身心靈的舒暢為最優先😌
昨天想說，應該要來訓練一下核心。哇人類要怎麼訓練完全沒有的東西啊😨稍微查了一下訓練菜單，然後大概打了一折吧實行程度，我就是對自己那麼溫柔👍🏻
今天為了核心所以只跳17組，雖然核心本人佔訓練時間不到一分半😂(畢竟是完全沒有的東西)
天公伯下午就沒下雨了，倒是一點偷懶的理由都不給我🥹
早上醒來的時候想說可以抬個腿，抬、不、起、來😨😨😨
一樣在晚餐後站了30分鐘開始跳繩，今天是17或18組(中間再度忘記自己有沒有跳過第4組)。雖然的確不用很大的空間，但房間果然還是太小不可能跳起來。
總之今天也跟核心打招呼了大約1分鐘，肚子痛表示有用到平常沒在用的地方吧、我的腿真的好重喔嗚嗚。
慢慢來吧😌
給自己的目標是早上醒來做仰臥抬腿、晚上收操前做平板支撐，可喜可賀是今天有把腿抬起來，平板支撐努力忍耐20秒x3，明天來去找瑜珈墊吧。
主菜跳繩的部分今天是17組，不管怎樣都希望超過500下的組數。延續上週的憤怒(?)，跟媽媽說只要今天稽核來我明天就排休，稽核來了😎
感謝我家小貓咪真的很認真在保佑我🥰
設備升級✨今天的平板支撐來到20秒x5
瑜珈墊果然跟巧拼不是同個東西🥹
早上的仰臥抬腿也意思意思舉了五下，棒棒
因為休假的關係今天跳了20組，在第12組的時候突然覺得左膝怪怪的(有點痛)、想說不然還是持平15就好，但後來又正常了，所以還是努力跳了600下😌
先不提其他，至少感覺排便有變好www
我太硬撐了硬要湊到20秒6組，現在手前臂好疲憊😂
週一和今天都上班上到腰痠，但昨天沒有，果然人類不適合上班🥺
因為腰痠和還沒開始就小腿痠痛(也很莫名)，今天也是告訴自己要超過500下的17組。明天晚上如果要運動好像就會弄到很晚，啊明天再來煩惱吧。
回到家已經19:00了，差點就放棄平板支撐，最後還是逼自己做了25秒4組(完全極限)
每次上班到快中午就開始腰痠，我在想先取消早上的仰臥抬腿好了🤔️
雖然我昨天站上體重計量出了一個應該是體重計壞掉了吧的數字(???)，暫時還沒有打算增加菜單。本日由於時間的關係，直接在區段時間內計數：35秒左右可以跳到45～55下，就這樣跳了520下。
忘記帶到水各種狼狽。
找核心沒找到倒是找回腰痛😨今天先暫停並開始下背部舒緩運動，我還有21天的時間拯救我的老腰嗚嗚
上班時偶爾會痛到想吐(情緒上的)，但跳繩不影響，所以今天也努力跳了20組600下，小腿有點痠。躺在瑜珈墊上覺得很舒服，希望我的腰痛在我放棄核心後就放棄我🙏🏻
今天超級熱的，舒服運動的日子那麼快就結束了嗎🥲
家族聚餐差點斷更，最後成功戰勝軟弱了我太棒了嗚嗚(這輩子沒想過會在21:00後跳繩)
壞消息是坐2.5小時腰隱隱作痛，但運動過程中身體發熱的同時就明顯舒緩感覺不到疼痛。於是從本來想虛應故事的300下最後還是努力跳了500下，雖然體重令人髮指(?)說不定體力真的已經進步了嗎😳
屋嗽打摟(只是想講這句話)
很擔心下雨再加上週日，今天也增加了一些難度😌
本來一組大概30～33下，今天硬逼著自己跳到50、很趕時間(本週的關鍵字根本趕時間)，跳了新紀錄的650下。然後，我跳到繩子一直打到頭莫名奇妙😳？！
結果至今仍然沒有下雨XD
翔ちゃん嗨嗨👋🏻🥰
今天決定1組40下，本來想跳15組但身體實在太痛了，最後是很適合今天的13組520下❤️
到底繩子發生什麼事變得會打到頭🤔️
腰痛復發真的讓人好心寒
謝謝翔君🥰
在總統府裡的真的是清家一郎啊(捧心)
昨天努力拉長繩子今天終於沒有打到頭了🥹
身體比前一天好，腰痛也在減少坐下和日夜放鬆的過程中緩解(感人🙏🏻)，本日的記錄是520+80下🥰
雖然迄今為止跳的程度完全消耗不了什麼熱量，至少有前進，增進體力應該有正向效果。
在演唱會前可以瘦回少女吧🥺
我應該要相信腰痛他正慢慢離開🥲
不是，繩子到底為什麼會打到頭難道我跳更高了嗎😂為了持續慶祝今天也是13組的520下🥰然後加入了新菜單超慢跑(本日小試身手了6分鐘)，希望我能再度擁有站上體重計的勇氣🙏🏻
當然還是不要受傷才是最重要的，不要太看得起自己啊！(本來想直接跑10分鐘😂)
一直被嚇到。
先說結論：跳繩520下+超慢跑約6分鐘。
被嚇到的部分一是閃電(平常壞事做太多)所以移到室內熱到不行的地方，明明知道既然已看到它就是安全的還是害怕😂
二是我昨天稍痛的腳背在慢跑的時候像是快斷了一般的痛😨所以本來算跑起來的後面只能說是踱步。冷靜一想，腳背應該是我擦了我的痠痛藥水，該藥水都會在你已經忘記自己有擦的時候發熱，十分刺激。
然後在你運動血液有在循環的時候加速循環，從發熱變成發痛😂真的是、不要再把它拿起來了可惡！
感覺明天會痠痛到不行。
說好的跳繩520下✅
超慢跑今天也到10分鐘✅
超級爆汗😌
腰痛若隱若現🥺
耶沒有想像中痠痛☺️
天公伯格外給面子，在飯後半小時直接雨歇😳(雖然我是剩下最後三組才出去跳)本日依舊是跳繩520下+超慢跑10分鐘，小腿茁壯中(?)
真的臭爆汗，好想買八件短褲喔(???
差點被堂弟撞見有點羞恥🫣
在跳完120下之後突然遇到外人，只好逃回家進行超慢跑20分鐘。看了一個暖身或收操都很隨意(?)的影片，默默多跳100下再用平常的收操做ending
現在就在想6月放三天不運動是不是太早了🤣
明明開始規律運動生理期卻不是很規律(上次19天這次20天呈現一個擦邊感)(但我很感謝它🙏🏻)
今天沒開計時，新目標是50下一組然後10組500下；超慢跑完成15分鐘，右小腿非常非常緊繃。yt上的教練說不用每天跑但一週可以給自己目標120分鐘，怎麼算就是每天跑15都湊不到120🤣
教練也說照著自己的節奏來，已經比25天前的自己厲害很多了吧🥹
生理痛到好想吐呃呃啊啊啊
在生理激痛+剛下班+腰痠腰痛的情況之下，還是完成了100下的跳繩和10分鐘的超慢跑，真的沒有什麼困難我克服不了了吧🫠🫠🫠
累癱了還要洗頭嗚嗚嗚
昨天忘記收繩子結果它今天早上打破一瓶米酒，現實生活毫無邏輯😳
今天是跳繩200下+超慢跑20分鐘，跳繩根本已經被我當成暖身了吧希望跳到它斷掉。超慢跑今天另開節拍器，搭配了yt的arafes+20分鐘的計時器，和想像中一樣即使時間到了，還是會繼續把目前正在唱的歌跑完🥰
就是節拍器有點吵XD
今天沒有做下背部放鬆運動，等等做一下好了。
300下跳繩+30分鐘超慢跑。如同所料配著演唱會除了節奏不小心會被歌拉走之外其他根本輕輕鬆鬆，第一個15分鐘確實如此，卻一直跑不到第二個15分鐘😂(目前腳力極限大概是20）
30分鐘的鬧鐘響起時，剛好下一首歌是still...🥰
明天的開頭是本命solo🌹
看兩小時電影都會腰痛要怎麼坐四小時飛機嗚嗚
今天是300或350下的跳繩(第無數次忘記自己的組數)，因為記性ze~ro~~所以最後一組一口氣跳了100下，也是一種新紀錄。超慢跑一樣30分鐘上下，主要老父親突然跑出來嚇到我，中途暫停了一番，yt影片明天要從1:30:00開始😌
剛跑沒多久肚子就痛痛的，還是堅持下來了👍🏻本日第一次嘗試帶著i12看會記錄下什麼，它說10分鐘超慢跑約莫消耗了將近40大卡。
杯水車薪任重道遠🫣
雖然今天其實是偷懶了但我成功了🥹
沒有在開玩笑的躺一天，腰很痛嗚嗚。300下跳繩+30分鐘不標準超慢跑，還沒收操。不管怎麼說真的維持了至少一個月的運動習慣，實在很棒👏🏻👏🏻👏🏻
期待6月繼續努力💪🏻（先請假三天😆)