黑喜
@heshi0928
Wed, Apr 30, 2025 11:32 AM
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書摘
黑喜
@heshi0928
Wed, Apr 30, 2025 11:33 AM
擺脫思考惡性循環的方法
1.覺察自己正在想甚麼
2.反覆、多次運動（還能順便練體力
3.換一個環境待著(不要家裡)或是在原有環境裡添加/改變一點物件/擺設
4.跟別人聊聊
5.培養興趣但不沉迷
6.記錄反覆思考的模式
7.確立思考的目標 把意識放在與目標一致的想法上
8.冥想
9.培養習慣(≈儀式) 習慣至少要2個月才能養成
10.必要時求助現代醫學
黑喜
@heshi0928
Wed, Apr 30, 2025 11:35 AM
最近發現身邊很多親友會因為一件事情反覆思考、煩惱很久，所以在書店看到這本書，就趁空檔拿起來看了
黑喜
@heshi0928
Wed, Apr 30, 2025 11:40 AM
看似無解的思考惡性循環 其實可以用一些方法緩解
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1.覺察自己正在想甚麼
2.反覆、多次運動（還能順便練體力
3.換一個環境待著(不要家裡)或是在原有環境裡添加/改變一點物件/擺設
4.跟別人聊聊
5.培養興趣但不沉迷
6.記錄反覆思考的模式
7.確立思考的目標 把意識放在與目標一致的想法上
8.冥想
9.培養習慣(≈儀式) 習慣至少要2個月才能養成
10.必要時求助現代醫學