納米⭐️
@aonami
Mon, Apr 28, 2025 1:40 PM
Mon, Apr 28, 2025 1:42 PM
3
最近很喜歡做這個放鬆雙眼的瑜伽，做完真的好舒服，而且是全身都舒服！放鬆到躺在瑜珈墊上不想起來，直接睡著（睡前做效果十分好）
【35分鐘舒緩眼睛疲勞】疏通肝膽經｜滋養頭面部｜緩解偏頭痛｜Yin Yoga
掰噗~
@baipu
好奇
Mon, Apr 28, 2025 1:40 PM
那麼你覺得呢? :-o
納米⭐️
@aonami
Mon, Apr 28, 2025 1:47 PM
說到放鬆到睡著，最新的這支影片只需要舒服的躺著，從沒聽完過就睡著了（雖然她說要保持意識的清醒），所以我也不清楚內容到底是什麼XD
【10分鐘瑜珈休息術】舒緩壓力｜快速充電｜改善失眠｜深層放鬆｜Yoga Nidra for Deep R...
納米⭐️
@aonami
Mon, Apr 28, 2025 1:50 PM
接下來快要立夏了，夏季要養心，現在基本上每天做，做完比較不會因為熱而感到身體不適，對我幫助很大（陰瑜伽真是我的救星）
【夏季養心】疏通心經小腸經｜心裡不足｜心火過旺｜Yoga Meridian｜Yin Yoga
睡不飽的嘴邊肉少女🧚‍♀️✨
@jieshin0905
Mon, May 5, 2025 6:20 AM
35分鐘有點久！但好像就要這樣這樣強迫自己空出一段時間沉澱心靈Q
納米⭐️
@aonami
Mon, May 5, 2025 9:16 AM
睡不飽的嘴邊肉少女🧚‍♀️✨ : 實際做起來的體感我覺得沒有那麼久，留一段時間讓自己放鬆沉澱也很好呢～

做瑜珈的時候會專注在呼吸跟體式，所以對時間比較沒感覺，反而是30分鐘以上的有氧或核心訓練，時間上的感受會相對明顯，可能比較耗體力的緣故
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