x9214258
@x9214258
Thu, Apr 24, 2025 8:33 AM
Thu, Apr 24, 2025 8:50 AM
4/23
RDL
70×12、90×12(拉力帶）、90×12(拉力帶）、90×11(拉力帶）、
深蹲
70×10、90×10、90×10、90×10
懸吊抬腿
8下×3組
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RDL
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深蹲
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懸吊抬腿
8下×3組