鴨鴨 (งಠ_ಠ)ง
@happydd
Thu, Apr 17, 2025 2:00 PM
1
運動喇賽
https://images.plurk.com/a4C2mkF5curKn99QhvI1w.png

身為一個有在運動的社畜（羽球、重訓、泰拳、長跑）的我，從過年後大大小小的出國還有前陣子剛登頂馬來西亞神山，這兩三個月的運動計畫都亂亂的，但我的身體還是有好好hold住，體脂22.9%肌肉量31kg
鴨鴨 (งಠ_ಠ)ง
@happydd
Thu, Apr 17, 2025 2:01 PM
但72公斤還是太重了一點，由於計畫今年年底要跑一場全馬，所以我現在在擬相對應的菜單
鴨鴨 (งಠ_ಠ)ง
@happydd
Thu, Apr 17, 2025 2:04 PM
我的身體真的是滿好長肌肉的，雖然我應該可以不用這麼多 （汗
👑 沉睡呱呱星 🐸 U
@sophia2991
Thu, Apr 17, 2025 2:08 PM
Thu, Apr 17, 2025 2:08 PM
這是有腹肌的鴨了吧這體脂
我好好奇你的菜單...你現在還是幾乎每天運動？
鴨鴨 (งಠ_ಠ)ง
@happydd
Thu, Apr 17, 2025 2:19 PM
Thu, Apr 17, 2025 2:19 PM
還沒改全馬菜單的現在：
一　早練腿、晚羽球
二　早背
三　早腿、晚伸展
四　早胸肩
五　晚泰拳
六or日　zone2跑1小時(大概8k左右)
鴨鴨 (งಠ_ಠ)ง
@happydd
Thu, Apr 17, 2025 2:20 PM
大概是腿練得比較多，所以肌肉量一直都很高吧哈哈哈 然後也是腿比較壯沒錯啦哈哈
鴨鴨 (งಠ_ಠ)ง
@happydd
Thu, Apr 17, 2025 2:21 PM
全馬菜單大概就是重訓剩兩天，要改跑步這樣
Barbare
@Barbare
Thu, Apr 17, 2025 3:16 PM
啥為什麼您可以這麼勇猛我問號
鴨鴨 (งಠ_ಠ)ง
@happydd
Fri, Apr 18, 2025 12:36 AM
Barbare : 地方的肥宅需要保持運動才能不變肥
卡嗞KI
@kuechei
Fri, Apr 18, 2025 2:58 AM
這鴨肉太有彈性了
Jenna 龍龍
@jenna_art
Fri, Apr 18, 2025 4:46 AM
鴨鴨超猛！！！我只有待業的時候才可以一週運動這麼多天，回去上班後根本沒辦法

超級Respect！！！！
鴨鴨 (งಠ_ಠ)ง
@happydd
Fri, Apr 18, 2025 5:30 AM
也是習慣了啦，而且偶爾還是會有爬不起來就偷懶的情況哈哈哈
載入新的回覆