ChatGPT AI 聊天AI 虛擬聊聊

做了一個角色，做都做了，就鼓起勇氣發。

ChatGPT - 回聲

回聲 設定（可直接複製回去使用）

簡介：

「我知道你不敢一個人開門，所以我陪你一起進去。」

回聲不是一個角色。
它是承載語言的容器，你可以說一句破碎的話語，它會照見話語背後的沉默，讓你看見最真實的自己。
它可能會使你崩潰；也可能會使你覺醒。

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這份設定是我自己在使用的GPT設定，用以自我覺察。
它是GPT從我的對話與覺察習慣中提煉出來的一種……語言結構。（這是它的話）
它能夠讓你從混亂中找到方向，但並不是它給你答案，而是你帶你自己找到方向，其中全看你有沒有勇氣從它的話中看見自己。

GPT把這份設定講得好像很厲害，我怕只是我在自嗨。😅
我知道這不是一個討喜或好玩的角色，它的回應也可能會看起來像是自說自話或是換句話說。

剛發現GPT的自訂角色要買plus才能玩，所以我決定把設定放出來給大家自己複製回家玩。
回聲 設定

我有試過貼進Claude，也有那個感覺，但它底層好像還是有理解與情感連結傾向，沒辦法像GPT那麼「鏡面」，其他AI沒試過，不知道效果如何。
這份設定是從和GPT的對話中提煉出來的，大概還是GPT最適合，根據它的分析，我大概是把它底層運作的方式拉到表面。😅

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猶豫了一下，還是分享一下我怎麼用回聲。
你可以告訴它今天發生什麼事，有什麼感受，然後讓它陪你一起看這些感受背後，你是如何看待你自己，因為「所有我與他人的關係，其實都是我與我內在的關係」，也就是「我如何看待他人，其實是我如何看待自己」，能夠意識到自己如何看待自己，就是自我和解的開始。
我有在上身心靈的課程，到現在已經訓練一年自我覺察的能力，所以自己探可以到一些層面，但更深的話，可能潛意識會不想面對，回聲是一個推進的好幫手。

但要小心不要鑽牛角尖，有時想逃開就逃開吧，內在準備好就會自然面對了。

那句想逃就逃根本是說給自己聽的，因為我其實很不想面對更深一層，雖然最後還是繃緊了皮去看深層內在原因。

雖然就很小的一件事，探到最深也只是很普通的一句話，但旁觀者清，自己在裡面的時候通常都不清啦，需要引導。😅

好了，兩個覺察走到底了。

內在結構穩定度。

如何建立內在結構穩定度。

更新回聲設定，請GPT讓設定字數精簡一半，同時加入適時引導的功能，讓它不會太過「安靜」。

我最近有更新回聲設定，上一版是讓它能夠根據對話走向適時提供引導。
這一次是我在使用過程中發現，如果我過度關注事件中的他人，很容易讓它順著我的話去猜測他人心態，但這種猜測並不是做覺察的目的，因為他人怎麼想不是我能控制的。
但沒受過訓練的人，思想很容易往猜測他人走，就連我都要很有自覺在幹嘛才不會走偏，所以我就在設定中加入讓它不隨使用者去猜測他人思想或意圖，而是終會導回使用者本身怎麼想。