急難應對 緊急避難包購置

C.緊急避難包6大類別，各品項細項資訊
儲備糧食（水，食物）

目錄母噗：

@ashley92090 - #緊急避難包構置 #目錄母噗 本噗用途：整理「緊急避難包準備」的 A.相關...

先聲明：本噗 不是檢核清單 ，請根據下方兩個原則，自行做調整。

1. 本噗是針對BOB（撤離包，約2-3天份量應急）的構建，並非HOME式的擇地就宅長期儲存物資，BOB/HOME兩者的著重項目並不一樣。

2.各人平日飲食習慣不同，急難時應盡量避免食性大改變，以免造成腸胃過度負擔，所以請務必對照自己的飲食習慣，將我下文提到的概念，對應到你本身會吃/願意吃/吃下去能帶來安定感的東西。

儲備水資源
這部分根據男女體力不同，負重體力不同，會有些許變化。

”原則上“每人的BOB包“應該”要有3日份，等同6公升水量，大概是3瓶家庭號礦泉水，或1000ml的6瓶。

想就知道，在負重限制下，水以外其他的都不用裝了啊

因此變通的做法，目前較推薦是，假如是全家撤離，男性可以嘗試背滿6公升（3罐家庭號），沿途隨著水量消耗，再分散重量給家人背；（當然你也要看自己平日的運動狀況背不背得動啦 ）

女性則至少攜帶1000-2000ml一罐水，帶上濾水器，或者絲巾＋熱源組合，以濾過＋煮沸的方式來保證飲用水質。

我自己目前準備的是這個：BRITA濾水壺
【易生活】BRITA 隨身濾水杯 四種顏色 0.61L 環保杯
他家也有出金屬款式，但我優先考慮的是輕量跟自己的喝水習慣，我家中生水過濾也是用BRITA的濾水壺，所以應該會喝得比較習慣...吧？

通常你用濾水壺，就會搭一個存水袋，所以容量倒不是我最介意的因素。如果你所在區域得到水源是困難的，你可能就會需要容量更能一次裝的款式。

一樣，等到貨之後，我會再帶著到處走，看它耐不耐用耐不耐摔。

儲備食物
BOB比起HOME，就真的沒那麼多花樣。
2-3天其實不長，反而是盡可能避免因為忽然換食物吃不習慣，把自己腸胃搞爆 ，人在外面，脫水還蠻容易身心虛弱的...

我會從平常自己的辦公室存糧出發啦，像能量棒，巧克力條，全麥蘇打餅，沖泡/粉狀濃湯這些，日常實測過可以抵一餐的。

至於，目前構建防災包的大多數資訊，比較常見的防災食物類型，像是壓縮餅乾、沖泡飯、軍用乾糧（MRE）、防災麵包這些，我...老實說，看完之後覺得，蠻多都是吃新奇吃噱頭的，跟颱風麵意思差不多。如果你本人是今年才開始準備存糧，上面這些你應該會跟我一樣，事到臨頭吃不慣（。

還是那句話，這些特別看重囤儲的東西，應該是屬於HOME（沒電也要能保存），BOB...以你2-3天內不會吃壞肚子為重。

我自己平常拿來屯辦公室的是這個，體感是同重量一包對比，他比康寶個人包奶油濃湯有飽足感（這是什麼比較）：
京工山藥蔬食餐 隨身包 沖泡飲品 即食粥

另外，從各家影片裡學到一個小知識點：如果你要準備罐頭在BOB包裡的話，可以準備 油漬的鮪魚罐頭 （抱歉，水煮的沒救...）

是覺得油漬罐頭應該都行啦...因為它一物抵兩用，內容物你吃完，剩下的還可以拿來當夜間照明燈油（凡士林＋衛生紙就是簡易火種囉，再也不用打火石/鑽木取火到死

另外，我個人考慮過後，覺得還會搭配兩-三樣東西，論重要性大概是C級跟B級中間吧。主要是重量也不重，但對於保持身體機能算蠻重要的：

1.補充電解質： 寶礦力水得粉末or電解質錠（運動用）
有些防災資訊來源，會說要帶鹽加在飲用水裡，但3%這個數字普通人不太好操作...反而一小包一小包裝，或一錠一錠的電解質錠，會相對方便估算劑量。
寶礦力粉據說是超商，屈臣氏，捷安特分店就買得到

【寶礦力水得】粉末(13G*5包) - 全聯全電商

20入Aptonia電解質及維他命咀嚼錠（檸檬口味）

2.口服益生菌
（目前還在爬評價，歡迎河道噗友補充自己愛用易攜款。）

3.維他命Ｃ
對於躲藏掩體中見不到陽光的情況下，穩定心情也幫助很大喔。
（歡迎河道噗友補充自己愛用易攜款。）

也放一些關於防災食物的影片在底下，如果噗友覺得我講得不夠中肯，想看看生存專家們的配置，可以直接看影片

【九三先生】#86 選擇防災食品要注意的6大原則｜沒有注意這件事會容易生病

【九三先生】#86 選擇防災食品要注意的6大原則｜沒有注意這件事會容易生病

日本防災食品開箱試吃超不實用？好吃到日常囤貨｜VS MEDIAｘ‪Johnny0128‬

日本防災食品開箱試吃超不實用？好吃到日常囤貨｜VS MEDIAｘ@Johnny0128

戰爭前必備的糧食！意想不到的方便食品【完全戰爭手冊】EP09

戰爭前必備的糧食！意想不到的方便食品【完全戰爭手冊】EP09

防災食材開箱，這一款好吃到像是新鮮現做！軍糧界米其林、末日料理、日本七年保存食、MRE

防災食材開箱，這一款好吃到像是新鮮現做！軍糧界米其林、末日料理、日本七年保存食、MRE

喔對，至於水，有需要買到防災用品級的7年水嗎？我個人覺得那還是HOME的事。（且HOME一次儲備都要儲備1個月以上了，光買防災用品級的水，應該就會是一筆可觀開銷...)

BOB是你出門2-3天份就會消耗完的物資，除非你真的7年內都決心不更新BOB包物資，那你就買吧，我也不會阻止你...

BOB能不能帶泡麵的問題，其實我覺得更多是攸關「你是否也打算帶上烹煮熱源？」（迷你瓦斯爐、加熱袋...）

像防災食品的沖泡即食飯，跟泡麵最大的差異，是屬於「常溫沖泡即食」，不用再特地加熱，方便性是在這裡。

針對天災後疏散撤離情境來說，台灣的特色是，我們的防災物資徵集，來得非常快，幾乎3天內一定會到，

所以，如果你是針對這個情境儲備BOB，比起裝滿食物，更重要的是「自行準備容器」，像不鏽鋼碗、不銹鋼便當盒一類。

至於戰爭爆發情境，剛好今天臺中民團協會出了這篇好文：探討各地防災物資儲備實際情形，推薦各位閱讀，以及向自家附近負責單位確認，

這樣你也比較好知道，這種情況假如真的發生，多少物資可以靠政府分配/援助，自家要夠用的話，又該自行儲備多少。

@TXGcca - 原文約2700字，因為真的太長了，不太方便放噗浪，所以放FB連結上來給大家瀏覽。沒有...

以下開放留言討論＆補充：
如果是你的話，你有想到什麼好物品項，適合放在BOB包裡呢？

背6L的水有點不現實，但考慮到如果要走很遠（40公里或以上），外國的場合是那樣沒錯
台灣雖然有水車，但真的很嚴重時，也可能要考慮撐到48小時後才有補水的打算（另一個部份是容器也是有重量）

這邊介紹一種叫「淨水吸管」或者「過濾吸管」的淨水器

先強調一下，我沒實際使用過它，只是以前研究求生時剛好知道它的存在

按它介紹理論上這種吸管讓人可以直接插在污水裡喝水，使用它可過濾掉污水中大部分雜質跟微生物，但不能過濾化學物質跟重金屬

感覺如果是在台灣用的話，這個也是一個合適的後備方案

讓你能直接喝髒水的神奇吸管 - BBC 英伦网

沃夫☆台灣需要你 : 嗯，如果真的必須帶滿6L，我目前想到的折衷大概是，放個一兩瓶在背包裡，剩下足量的放小推車拉。雖然會犧牲一點行進速度，早早撤離的情境下也還好，大不了就拋棄部分物資？
地震那種一抓就得衝出門的就真沒辦法了。

阿咪Ahmi : 好欸！我爬了一下文，發現生命吸管的評價蠻不錯的，他已經出好幾代了，也有賣附濾水袋的版本，就是網上價格蠻不一的，還在研究中⋯⋯

LifeStraw

我也另外找了一些市面上登山用品濾水袋的比較。不比不知道Brita真的是初學者level!

目前看下來，國外廠商大家比較推的像katadyn befree（輕量，短日數行程，濾水快），還有台灣廠商Topland，針對台灣山林環境改良過的產品。

不過這些專業產品的價格也相對較高，是必定會上千的，要做好心理準備

登山水處理｜Topland濾水器開箱與Katadyn BeFree之比較 - TreknTrip

Outdoor

https://www.toplandgear.com/...

【九三先生】#86 選擇防災食品要注意的6大原則｜沒有注意這件事會容易生病

Dian・小黛 : 可以背背看跑樓梯，大致上就會心裡有個譜了
每個防災包的樓層與地理位置不同，所以就以自身狀況為主囉

戰爭時沒乾淨的水喝怎麼辦？教你自製濾水器！藥錠也能淨水？各種淨水工具方法大比較【完全戰爭手冊】EP7

6/8 後續實際採購情形：

@ashley92090 - 莫名其妙經歷了人生第一次的「閨蜜採購日」 ... 買的都是緊急避難包用的東...

@Silentsubmarine - #防災包

花園裡的心理師 Ann's飲食自由筆記 on Facebook

（轉）
最近預計跟親友試吃防災糧。有人可能覺得防災糧不是很貴嗎？怎麼拿來試吃？但試吃是為了在緊要關頭可以增加 安心感。
󠀠
一起試吃可以增加安心感的因素是這樣：
󠀠
1. 和親友一起聊防災，你和你關心的人都會更熟悉防災
2. 為了試吃就會先買好一些防災糧，有備無患
3. 試吃會讓你更熟悉不同防災糧特性，你真正準備時會更實用
4. 還沒買、還沒準備的親友，心理門檻會降低，更容易行動
5. 實際防災時，吃到的是你已知&接受的口味，更有 掌控感

防災糧的幾個重點是這樣：
󠀠
1. 常見建議最少3天份，準備到7天會更有 自保感
2. 防災糧很貴是因為能防止氧化與腐化，不需要時常費心思替換
3. 分成居家的防災糧和行動的防災糧，行動防災糧常見建議是準備2天
4. 先簡單計算每人每天所需熱量：把體重 x 30~35（看活動量低or高），例如 60 公斤活動量高的人 x 35 = 每天需要 2100 大卡，就可以知道一天要準備的防災糧是多少

居家防災糧的部分：
1. 為了適口性，居家可有一部分是準備平日有在吃的罐頭類食品，但罐頭保存期限常見在1-2年內，跟防災糧比起來仍然算短
2. 因為災難時可能斷水電瓦斯，如果是必須大量加熱or煮熟、甚至用比較多水煮、或要冰的，就不是本次要討論的防災糧，例如米、麵、微波食品
3. 可以準備卡式爐
4. 能用少量瓦斯煮熱水，用最低限度的水沖泡的，可以算在防災糧，例如泡麵、乾燥飯、蛋白粉、蔬菜粥
5. 也有用冷水即可沖泡的品項（但要泡比較久，吃冷的）
6. 以上品項若要準備到3天份，對一般家裡平常就有食物的人來說可能稀鬆平常
7. 若要準備更多天份，可再加入保存期限長達5~20年的防災糧，避免替換上太耗費心力（畢竟防災還有很多面向會需要我們的心力）

行動防災糧的部分：
󠀠
1. 適口性：在平日試吃階段就可以篩選出來，#熟悉的味道也可以增加心理安撫感（這也是安排試吃的原因）
2. 輕便性：以乾燥真空包裝、打開就可以吃為主，這樣最輕，也不會因為水源不夠而無法吃
3. 重點：#體積小、#重量輕、#熱量高、#不用煮、#吃得下
4. 可以選擇一些是加冷水可食的，或有自發熱包裝的防災糧
5. 選擇保存期限長的，至少2日份量，放入每個人的防災包裡
󠀠
最後，防災糧有一種叫 MRE，Meal ready-to-eat，大家可搜尋美國、德國、日本等各國防災糧，全民一起來試吃。

@Silentsubmarine - 我個人還多屯了一些能量棒跟羊羹啦 真的會肥死

[Opinion / 觀點評論] 戰爭與日常：避難包中的能量與慰藉 — ying c.