灰嶽｜ㄓㄧ：
@mdes48
Wed, Apr 2, 2025 9:44 AM
4
250402
日常雜
@DarkAsk - [言葉]不過無論自認再怎麼了解一個人，再怎麼深愛一個人，都不可能完全窺探對方的內心...
一直想看《在車上》但一直還沒看。
灰嶽｜ㄓㄧ：
@mdes48
Wed, Apr 2, 2025 9:44 AM
最近工作狀況不是太好。總是亂流。
灰嶽｜ㄓㄧ：
@mdes48
Wed, Apr 2, 2025 9:56 AM
回到噗首，想到的是朱少麟的《燕子》。

p.119-120
跳好舞的前提，是認清楚妳自己，清楚妳自己，也清楚妳身邊的世界，要跳好舞，就要先懂得看別人跳舞。妳不看別人，恐怕連自己也不看，妳根本不願意接觸別人，也不願讓別人碰觸到妳，那妳要怎麼去感覺？
灰嶽｜ㄓㄧ：
@mdes48
Tue, Apr 8, 2025 1:47 PM
Tue, Apr 8, 2025 1:47 PM
250408
△熱身+伸展：
（1）農夫走路x3趟
△主動作：
（1）硬舉：六角摃35kgx10下x2組+40kgx10下x1組
（2）直臂下拉：Cablex18kgx10下x3組
（3）肩推+划船：啞鈴5kg、Cable18kgx8下x3組
（4）手臂（二頭+三頭）：cable二頭8kgx12下x3組、三頭12kgx12下x3組
（5）卷腹+下腹抬腿：（15+10）x2組
△有氧動作：8分鐘(含30秒休15秒x3組，組間1分鐘）
1、TRX深蹲跳 2、俄羅斯轉體（藥球7kg) 3、登山者
灰嶽｜ㄓㄧ：
@mdes48
Wed, Apr 9, 2025 5:11 AM
250409
https://blog.udn.com/...
久違思考瓶頸相關的事情，還是滿有趣的
灰嶽｜ㄓㄧ：
@mdes48
Wed, Apr 9, 2025 11:22 AM
《無法成眠的伊達鍵 - From AI：夢境檔案》公開角色情報與最新預告影片
怎麼可以沒有……瑞希……
灰嶽｜ㄓㄧ：
@mdes48
Mon, Apr 14, 2025 12:43 PM
250414
A Happy Heart
我真的好喜歡這個賣場。
灰嶽｜ㄓㄧ：
@mdes48
Tue, Apr 15, 2025 9:32 AM
250415
最近換新的護髮油加上護髮精華，感覺效果比之前在家樂福買的開架效果好很多，髮型變得比較順。新肌霓的護髮系列好用，吹頭髮前用精華，吹髮後用髮油，隔天早上起來用點造型果實蠟挺好看的。
御髮計畫-輕盈護髮精華｜7天髮質明顯改善｜新肌霓INGENI
輕柔煥亮髮油｜一抹抗毛躁｜新肌霓 INGENI
灰嶽｜ㄓㄧ：
@mdes48
Tue, Apr 15, 2025 9:34 AM
然後去年買的好好棉擦髮巾真的很好用，洗好澡包頭髮很快就半乾，也好晾。
好好棉-擦髮巾
灰嶽｜ㄓㄧ：
@mdes48
Tue, Apr 15, 2025 9:37 AM
| Lishan | 碳酸深層淨膚拋光泡泡 250G NT$1,680
最近每天早上和晚上都會先用這個，洗完會蠻有成就感，然後再用森的化妝水、Tinya的痘痘調理水和森的銀杏精華霜擦臉。覺得有效改善膚質。
灰嶽｜ㄓㄧ：
@mdes48
Tue, Apr 15, 2025 9:37 AM
忽然開始認真保養，也是一件好事吧。大概開始在意自己多了一些。
灰嶽｜ㄓㄧ：
@mdes48
Thu, Apr 17, 2025 3:46 AM
Thu, Apr 17, 2025 3:47 AM
250417
昨天的課表：
△熱身+伸展：
（1）90/90髖部伸展+臀肌發力練習x10下(一次次進階)
（2）弓步伸展(來回x1趟)

△主動作：
（1）相撲深蹲：啞鈴7.5kgx15下x1組+15kgx12下x1組<該動作為內收肌群的啟動>
（2） 相撲硬舉 ：槓鈴x30kgx10下x4組
（3）螃蟹走：翹臀圈(淺灰)x2趟(來回)
（4）單腳硬舉：壺鈴8kgx10下x1組；壺鈴12kgx10下x1組(此動作尚未穩定，較容易使用到腰部偕同發力)
（5）大字側向轉體：10下x2組 （6）側步蹲：VIPR 6kg10下x2組(左右邊)
灰嶽｜ㄓㄧ：
@mdes48
Thu, Apr 17, 2025 3:47 AM
△有氧動作：8分鐘(含30秒休15秒x3組，組間1分鐘）
1、掂小腿→無負重
2、開合跳→無負重
3、後踢腿→無負重
灰嶽｜ㄓㄧ：
@mdes48
Thu, Apr 17, 2025 3:51 PM
傷心欲絕 Wayne's So Sad - 進城 City Lights Calling
灰嶽｜ㄓㄧ：
@mdes48
Thu, Apr 17, 2025 4:00 PM
ONE OK ROCK - C.U.R.I.O.S.I.T.Y. feat. Paledusk and ...
灰嶽｜ㄓㄧ：
@mdes48
Tue, Apr 22, 2025 10:52 AM
250422
覺得自己還是沒有做好所謂的管理。我有給其他人看到清晰的路嗎？能讓大家各司其職然後前進嗎？我不知道。
灰嶽｜ㄓㄧ：
@mdes48
Tue, Apr 22, 2025 11:05 AM
一切有上軌道嗎？我有做好嗎？能繼續向前嗎？
灰嶽｜ㄓㄧ：
@mdes48
Tue, Apr 22, 2025 11:07 AM
不知道，總是在排斥算數值跟產出這件事
不過還是必須得面對的
灰嶽｜ㄓㄧ：
@mdes48
Tue, Apr 22, 2025 11:07 AM
也會想我下的決定是對的嗎？很多事情都是
灰嶽｜ㄓㄧ：
@mdes48
Tue, Apr 22, 2025 2:42 PM
Tue, Apr 22, 2025 2:43 PM
△熱身+伸展：
（1）肩部彈力繩伸展
（2）蟲爬摸肩x8下x1組/6下x1組
△主動作：
（1）臥推：啞鈴5kgx12下x2組+7.5kgx10下x2組
（2）肩推：啞鈴5kgx10下x3組
（3）三頭彎舉：Cable4格x12下x3組
（4）核心類加強：
A、大字側向轉體：6下x2組
B、側棒式(左右)30秒x2組
灰嶽｜ㄓㄧ：
@mdes48
Tue, Apr 22, 2025 2:43 PM
△有氧動作：
（1）深蹲火箭推VIPR6kgx12下x3組
灰嶽｜ㄓㄧ：
@mdes48
Mon, Apr 28, 2025 2:51 AM
250428
那我懂你意思了 原諒我不明白你的悲傷
我知道感傷這樣就夠了
還需要一些面對明天的力量
那些還來不及說再見的
會再見吧
灰嶽｜ㄓㄧ：
@mdes48
Mon, Apr 28, 2025 3:51 PM
https://www.youtube.com/...

我知道這一切最後都會過去
我知道總有一天都會結束
我知道我會不可避免的忘記
只希望我能永遠不會失去
失去你
灰嶽｜ㄓㄧ：
@mdes48
Mon, Apr 28, 2025 3:57 PM
那我懂你意思了 - 所以我停下來
所以我停下來 然後雙手打開
轉一圈確定自己還存在
然後再跳起來 把意識擺一擺
我需要你確定我的存在
灰嶽｜ㄓㄧ：
@mdes48
Wed, Apr 30, 2025 3:36 AM
250430
好樂團 GoodBand－能不能請你別把我丟下 Official Music Video
很討厭吧 這樣說會讓你為難吧
就這樣吧 被困在自己的小劇場
很討厭吧 千頭萬緒讓你困擾嗎
反覆考慮別人的感受 直到被淹沒
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