[閱讀筆記] 好的愛有邊界

建立界線=提出需求+告知後果：
1.後果一定要事先說明
2.後果一定是可以實施的
3.後果一定是可以承受的
4.後果要跟前面的行為有關
5.後果一旦設計，就一定要執行;但要給予補償的機會

認知過濾：1.他說的是事實嗎 2.他為何要這麼說 3.他希望我聽了有何反應

判斷是否越界：關你什麼事？

沒有界線的愛是溺愛，也是不健康的。

為什麼我們對自己的父母有時候又愛又恨？所謂「我愛你，但不喜歡你」 這是因為在我們的關係中只有「愛」卻沒有界線。

立界線=自私嗎？這是把自私跟自我照顧混淆。
自私是我要求你作我想做的事情
自我照顧是 我做自己想做的事情 自己需要的事情

挑戰內在聲音：
1.事實檢驗：分辨這些聲音是否正確
2.尋找界線的榜樣
3.建立安全的團體