最近在奉行一個很簡單的生活習慣，就是
慢慢吃飯。

真的是挖一小口，慢慢咀嚼到幾乎化成水才吞咽。

才發現，原來要吃到一個拳頭大小的飯量，對從來沒有訓練過咀嚼時間這麼長的顳顎關節來說，是很不容易的事情。
（所以現在吃飯，我很難吃到一個拳頭大小）

之前還看過一個影片，有人帶便當只帶醬汁盒大小的量，當時我只覺得「最好這樣能飽！騙人！」
自從這樣做之後，真的在心裡一直跟人家隔空道歉。

我錯了，那個飯量能飽、會飽。

我把這個習慣分享給朋友，朋友說他最近也是。
但原因跟我不太一樣，他是看到有文章寫說
其實我們吃什麼不重要，但是現代人生活節奏太快，沒有充分咀嚼而導致腸胃功能失調，引發各種疾病。

突然想想好像也是。

也有看到文章說，腸胃是人體的第二個大腦。
同樣用大量資訊衝擊大腦的接受量，就是沒辦法仔細思考，所以注意力很難集中。
做什麼事情都會很焦躁。

慢慢吃飯帶來什麼好處嗎？
老實說，稍微瘦了一點，畢竟攝取量一下子跟先前差太多了。
但好像沒有很劇烈的改變。
頂多是咀嚼肌肉需要花點時間按摩放鬆。

只是我更在意自己有沒有專心做好這件小事。

香媞 Chanti : 照著你分享的方式做連續兩天，有種奇妙的滿足感(?)(說不上來為什麼，但是喜歡這樣吃飯)，感謝你的分享

簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀 : 太好了！你喜歡這種方式就太棒了
習慣之後就會下意識的告訴自己要放慢吃飯速度