愛自己

最近太累，越發覺得需要更愛自己

學不會愛自己，是你從來沒有被愛過！

@yungtze - 餘生，多愛自己，少管他人，人這一生要做的事情很多，取悅自己才是最重要的。 人這一生...

沒有夢想也沒關係的

@kristery - 最近一直在FB上面看到這個 才發現我好像一直都沒有想過什麼夢想職業... 沒有夢...

我没有梦想，但我可以守护别人的梦想！给我把公屏打在泪目上#假面骑士 #假面骑士faiz #假面骑士555...

不要問, 很恐怖

凜醬最喜歡聽音樂了

嗷～～～嗚～～～

川字腹肌，穿透你的心。

當你說出「我真是幸運！」這句話時，幸運就會被你招喚而來。你也會自然而然的注意到你之前覺得理所當然、但其實不是理所當然的幸運事情，好好地感謝這些人事物，也是招喚幸運的一環。

以下是這個YouTube影片的總結：

影片《學不會愛自己，是你從來沒有被愛過！》由頻道「松明講心理」分享，探討了為何有些人難以學會愛自己，並分析了一些內心「缺愛」的人的心理特徵與成因，同時給聽眾帶來如何學會愛自己的啟示。

## 一、內心缺愛者的主要特徵
1. 高度敏感且過度察言觀色：
缺愛的人極為敏感，尤其在情感上，他們會特別害怕他人對自己表現出負面情緒。他們對可能的衝突感到恐懼，往往選擇逃避或過度取悅，因為害怕引起不滿或被厭惡。在親密關係中，任何一點生氣或不耐煩都會被他們過度解讀，甚至會假設對方不再愛自己，從而陷入分手焦慮，甚至主動結束關係或選擇冷漠回避。

2. 極度追求完美、自卑感強烈：
缺愛的人普遍擁有很低的自我價值感。

他們認為，自己只有「完美」才有被愛的資格，因此會強迫自己追求極致，甚至無法容忍自己的瑕疵。而任何外界對自己的小批評或否定，可能都被認為是一種巨大的否認和打擊。

3. 愛是被動且來者不拒的：
外表看起來，這些缺愛的人似乎誰都喜歡，容易沉溺於他人的讚美或喜愛之中。但是，他們的愛其實並非真正出於主動，而是對愛的需求和匱乏在作祟。他們追求被認可的感覺，沉迷於溫暖的情感，但是關係中更多的是索取而非平等的交換。

4. 內心深處的傷痕累累：
缺愛的人內心深處彷彿有一幅「畫」，滿是過往的傷痛、自卑和負面認知。他們無法面對這幅畫，也無法容忍他人加上新的缺點評價，因為情感中的過去創傷已經把他們的內心畫滿了負面的筆觸。

## 二、缺愛的根本原因：成長過程的內化攻擊
影片中深入剖析了人的自我形成過程以及因缺乏愛而導致的心理創傷：

1. 早期的親子關係是關鍵：
人一出生就像一張白紙。然而，如果觸碰到缺乏愛或敏感的早年經歷，例如一個患有產後抑鬱的母親，可能會漠視孩子的需求，甚至表現出拒絕、疏離或不耐煩。嬰兒的生存本能讓他必須依賴父母，他會選擇認同父母的情感投射，將對方的負面情緒內化，逐漸認為自己是「不值得被愛」的，是「可憎的」。這些負面認同會在心理上形成恨自己的基礎。

2. 「攻擊內化」的過程：
在成長過程中，如果孩子一再受到父母批評或否定（例如「你怎麼這麼笨」「你怎麼這麼沒用」等等），他們也會將這些負面標籤刻印在心裡，從而持續認同那些不好的東西，將其轉化為自我否定的一部分。

這便是心理學中所說的「攻擊內化」。

3. 長大後的掩飾與逃避：
成年後，這些人往往害怕被別人看到自己的內心世界，因為他們覺得那幅「畫」毫無光彩。他們逃避愛，也逃避關係上可能帶來的傷害，但內心深處，其實仍然渴望愛，卻找不到正確的方式。

## 三、愛自己的困難與突破方法
作者指出：「人唯有經歷過被愛，才可能學會愛自己。」一個從未被愛過或從未經驗過溫柔對待的人，很難對自己溫柔。愛自己的本質，就是與自己和解，但這需要付出努力和時間。

1. 學會接納和理解自己：
- 接納過去的一切，承認自己存在的「不完美」，包括那些愚蠢、懦弱、膽怯和充滿缺陷的地方。愛自己不是假裝完美，而是允許自己有瑕疵，給予自己自我寬容的權利。

- 嘗試與內心受傷的自己對話，幻化出一個接納的「客體」（也可以是心理治療中的關係對象），讓自己學會說：「無論你做什麼，哪怕你有缺陷，我都是愛你的。」

2. 改變對自愛的迷思：
- 自愛不是滿足物質需求，例如購買昂貴的商品、吃好的東西，而是重新認識和滿足心理需求。
- 真正的自愛建立在保持「身心健康、關係深度和積極學習」上，包括理解自己的情緒、照顧情感需求。
- 投資於穩定自尊，允許自己的弱點和錯誤，而不是追求表面完美。

3. 建立耐心與成長的心態：
心理學的道路不同於立即見效的技術學科，而是一個需要耐心、領悟和感受的過程。在這個過程中，學會與自己的本我和超我和解，建立內心的流動與平衡，將有助於穩定地發展更健康的心理狀態。

## 四、總結與作者的呼籲
影片最後松明老師總結，希望觀眾明白：
- 「愛自己」不僅是口號，而是需要真實地感受自己的內心世界，接納、接住過去的一切傷痛，進而學會與內在對話，逐漸擺脫匱乏與創傷。
- 讓觀眾在收聽心理學知識時，放下心靈的急躁，通過不斷理解自身內在，獲得適合的對待方式。

心理學的變化需要多聽、多思考、多感知，也需要觀眾懷著耐心與自我對話的心態，從而逐步推動內心的成長。

最後，作者也呼籲大家分享影片，幫助更多面對「焦慮」「內耗」困頓的人能夠看到這些思考，進一步找到愛自己的方法。

（慢吞吞）

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愛自己是一種自私 愛別人也是一種自私 人果然是一種自私的動物 ！！！

🌈逐狼者🕊禊狼 : 人就自私
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ಠ_ಠ - 我覺得這篇文章說得很對（在雙親健全且父母並不是垃圾的情況下） 另一方面 我覺得這個社會是否要...

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@davidhuang01 - 人生最重要的事：照顧好自己的內心｜一切的幸福、煩惱都來源於“心”#思考#...

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