💋M͢i͢ka ❘ 高雄健身教練 (@milk.du84) on Threads

煤氣燈效應 操控

記留言：

weici_l
10小時
有些東西，好像真的需要高認知才有辦法破解，也有經歷過，後來發現一直要思考、辨認這些好累，後來我用一個方法，就是把我的感受獨立，我受傷是事實，而我不用去聽、理解加害人說什麼，只需要照顧自己的受傷就好了，就可以大大降低被PUA的機率。
以下是我寫筆記的紅標行為
❌讓我否定自己的感受
❌他的解釋需要我需要犧牲自己的底線
❌我試圖理解他的感受時，我還是很痛苦
切斷自我認知跟他的辯解，只看行為，可以大大幅度降低自己被操縱的可能性、避免自己認知失調，很多人與NPD分開後都多少有CPTSD，希望都可以慢慢復原