【日記】
今天是自費第二期的第六節諮商，代號2-6！
同場加映：生咖之旅（？）
2025/03/21/Fri.

本來以為今天會很冷靜的...
從工作夥伴一直拖延開始分享，講到我常常會試圖用外界、大眾的標準來要求自己；明明知道自己想要的其實是支持跟認同，卻用「該怎麼做？」來詢問朋友，導致朋友誤以為我是想詢問做法。
諮商師問我能直白的跟朋友說，我需要的是認同跟支持嗎？
我當下覺得不太能，因為我就是很彆扭🥹
但我以後會試試看的🥺

提到我需要認同，我接著分享了諮商師之前要我看重自己的努力，我覺得這點我現在做到了！我可以在結果無論好還壞的情況下，認可自己的努力！
但是，我始終無法好好地認可自己的「能力」😣
跟我工作或是學業直接相關的人，沒有人說我不好，也沒有人特別說我好，而我自己又對自己非常嚴格，我很難打從心裡覺得自己很棒，因為學生的進步或表現可能跟我預期的不一樣，我也擔心家長因此覺得我不會教，我也苛責自己是不是還不夠「盡力」？
總而言之，我覺得我自己無法好好善待自己！
到了這裡我真的非常激動，諮商師馬上請我閉上眼睛，手放在胸口，想像那些不同的自己在我身體裡吵架...
（寫到這裡還是忍不住哭了😭）

在這個階段大概是33分左右。
後半段的諮商，我試著分享我對於生活壓力的焦慮。
又多又雜的待辦事項，長期的有：碩士論文、100小時實習、計劃助理的工作、機車路考；短期的有：每週家教的備課、碩班的作業、近一週的行程；還有一些沒有期限，但我認為我需要做的（因為大家都說沒有開始就永遠不會做）：登錄線上家教網的資料...之類的。
每件事情一旦開始做，就會出現在待辦清單上，每件事情都要好多步驟跟小項，有些步驟還會因為時間會一些外在因素卡關，無法在我想要完成的時候順利完成。
這些都帶給我好多無法言說的壓力😣

而且我很悲觀的認為，這種狀態就算碩班畢業後，也只會減緩一點點，因為未來還有很多新的待辦事項🫠
諮商師提到，我說的那些壓力都是「事實」，但只是生活中比較辛苦的一面，生活還是有讓人期待會想追求的事情吧！
諮商師這麼說，讓我想到了我的另一個困擾：「應該做的事」和「想要做的事」會因為時間有限的關係，相互擠壓。

諮商師順勢問我：如何安排生活中所有事情的先後順序？
這裡我提到了我認為自己有進步的地方：以前我會為了「應該做的事」而忽略「身體的警訊」；現在我把「身體的需求」放在第一位，真的很累就去睡覺，睡飽再來想辦法。上個禮拜心理狀況很差，禮拜五要早起上課，我也優先考慮自己身心狀況，決定直接翹課，也以好的心態接受這個決定！
但是在身體狀況沒有太差的情況下，我基本上都在為「應該做的事」操心、焦慮，非常久沒有好好的做「想做的事」（包含看偶像的物料🥹）。因為做好「應該做的事」就很累，要讓自己好好休息，有時候也還沒休息夠就要繼續做「應該做的事」。
另外，我想放鬆的時候，會隱約產生一些罪惡感，擔心自己沒注意到什麼應該做的事。
對此，諮商師希望我開始焦慮時，好好接受我當下的狀況，就算開始過度苛責自己也沒關係，停下思緒。

最後，在尾聲的時候，我提到我很介意別人說我「沒彈性」。我覺得別人出包的時候，我負責善後都挺有彈性的，但也承認偶爾也會覺得煩躁；而當我自己出包，別人要善後時，我就不確定別人怎麼想的，因此感到焦慮。
諮商師說，如果把所有的批判權交到「他人」手裡，很容易失控。
這部分時間不太夠，沒機會繼續延伸。
諮商師在我論述的過程中也看到我會把「依賴別人」跟「獲得別人支持」界線模糊，因此強迫自己一定要靠自己，拒絕依賴的同時也拒絕了支持。
希望下次有機會展開討論！

感覺今天也非常激動跟崩潰，但這次的內容完全是關於我自己，所以記得很清楚。

◆ 想感謝的事：
碩班週五的課，原本覺得老師要求我們討論跟發表，但給我們的說明卻不知所云。
今天我應該精神狀態不錯，要討論的主題也聽懂了，所以沒有覺得那三小時太難熬！

◆ 生咖之旅：
我記得去年我因為看到了特別特別喜歡的應援物，所以自己去了生咖，我去的時候剛好沒什麼人，拿到應援物後就開心吃鬆餅+拍著，然後離開了！
今年群組裡的辰擔們都好活躍（我忘了我是不是去年還沒加入群組），讓我也覺得應該要參加一下生日應援咖啡廳的活動，但我其實沒有對哪個應援品特別執著，因為我想要的是隨機的。而且群組的熱烈討論，讓我覺得去生咖好像一定要積極社交才行（此處是用外界標準讓我自己內耗的實例），這真的讓日益社恐的我非常焦慮！
我想參與，但不想社交！

今天學妹陪我一起去，剛好25分鐘前，限量應援被拿完了🥹
店裡佈置的非常漂亮！如果人沒那麼多，我應該會很享受😂
之後要是沒有朋友陪我一起去，除非有我特別特別想要的應援，不然我應該是不會去了🤔

還是要有認識的人我才不會怕🥹