改善睡眠質素：科學證實的七種方法 - BBC News 中文

數千年來，人類的睡眠模式並不是持續八小時的單段睡眠，而是分為兩個階段。人們會先進行一段短暫的「第一睡眠」，然後醒來一段時間，在這期間做些家務、閒聊，甚至偶爾發生謀殺案件。過幾個小時後，人們才會再次入睡，直到天亮。

這種被稱為「雙相睡眠」的習慣，直到1990年代才由美國維吉尼亞理工大學歷史學教授羅傑·艾克奇重新發掘。

他認為，了解這種歷史上的睡眠模式，能夠幫助人們重新理解失眠，並減少半夜醒來時的焦慮感。