我覺得思考慣性真的是要訓練的，人類原本的機制可能是為了喚起戰或逃的危機處理，所以大腦會聯想相似情緒的回憶，例如說：今天遇到火災，回想起上次也是很驚險的危險是怎麼處理的。但我們遇到工作挫折時，去想起更挫折的另一份工作的回憶或是更挫折的另外一件事情的回憶，效果根本適得其反。
我在想人類的祖先可能不常面對現代人的習得性無助，尤其是既無法戰也無法逃只能忍耐的情況下，這種時候回想同樣無助的回憶非常沒有用。
所以我才覺得反而是這種時候要想一些開心的事情或是轉移注意力去運動、素描之類可以非常強制專注的活動上。

有時候沒辦法，越忙越要強迫自己運動。

怎麼說，我有時覺得運動會越動越煩，因為感覺像是在逼自己交作業，並沒有樂在其中

兩種想法都有經歷過，覺得動個10分鐘能暫時轉移注意力不錯

信吾之刀無窮盡🐺策雲圖•狩夜望 : 我覺得可能是運動這個方式不適合你，我之前也有注意到強度、自我要求（組數、持續時間）、本身不喜歡運動這些因素可能會造成情緒上反效果。
其實目的就是要轉移注意力，我記得小時候去一個心理諮商的工作坊有提到，找一些「沒負擔又能轉移注意力」或是「做了很快樂可以轉移注意力」的活動很重要，而且最好多找幾個，因為總是有你很需要轉移注意力或是需要急救自己的情緒這種時候。
我現在覺得那堂課跟物理上的急救根本一樣重要需要放到課堂上。
我記得你的狀況反而是打電動可以很專心轉移注意力到遊戲情境，那你適合的方式是這個，我身邊也有滿多這樣的人。

其實我最近對於玩遊戲這件事是有糾結感的，覺得不該浪費時間在這件事上，但去運動或者到處亂跑就直覺是不浪費時間的事情(?
是說你提到想起挫折經歷這點，我突然想起，像是之前在職場上被騙，所以我就會覺得說不定這次也會被騙，說不定會發生同樣的事情，所以大腦就判定要預防、要避險、要減傷
但是之前的事情真的一樣嗎？這世界太難定論了

Jim is so sexy : 對啊，而且我會去找一些比較沒場地限制的運動。

信吾之刀無窮盡🐺策雲圖•狩夜望 : 我覺得定義玩遊戲是浪費時間本身就是當初的教育環境塑造的思考慣性，我自己身邊都有邊打online邊唸完博班的人，她說不打就不行了跟運動一樣重要。
至於你說被騙的事情，我覺得你如果有被情緒影響做原本常規的事情，是可以找個方法轉移注意力。一定會在需要做決定的時候想方設法從以前的經驗找線索，但盡量不要無時無刻都陷入那個情緒裡面，所以才需要轉移注意力，做決定的時候再來煩惱。
我最近也是焦慮未來的事情太久，但實際上做決定或準備相關文件的時間焦慮就好，其他時間我努力讓自己不要影響現在常規的事情。