哎呀血檢結果甲狀腺沒問題但是膽固醇過高，該來調整一下飲食了

哎呀血檢結果甲狀腺沒問題但是膽固醇過高，該來調整一下飲食了（發哥閉眼）

醫生說要減少動物油脂的攝取，但是我其實平常也沒有吃很多動物油啊..........（果然是因為都沒在運動吧）

週間常因為沒興致煮飯會吃冷凍食品倒是真的，那個真的不好（但是好方便...）

我的內分泌醫生都跟我說那個很高原因是因為遺傳
飲食和運動有影響但佔的部份不多（不然沒道理我能把血糖數值搞下來但膽固醇搞不下來）
叫我去考慮吃魚油和紅麴...

綠葉✩皮諾丘 F09-F10 : 遺傳也是一個因素...總之先運動＋改善飲食看看（有自覺雖然我沒特別暴飲暴食之類的但是生活中接觸到的食物應該有不少都跟反式脂肪之類的東西有掛勾....運動則是這幾年都沒有在認真執行（ry

要是做了這些還是沒改善那大概就是遺傳了8D.......

噢我還有爬到文說如果身體或血管在發炎也會引起膽固醇數值過高，我從去年年底開始就一直在各種生病（而且咳嗽到現在還沒好=___=) ，好像也不是沒有影響的可能

不管怎麼說，有感身體愈來愈爛.....真的得保養了🥹

再搭配一天挑個一餐餐前空腹喝喝看蘋果醋兌水？

利利利哩 : 我試試🥹
車前子粉好像也會有用.....剛好家裡都還有

蘋果醋怎麼喝？一天喝多少？
建議份量
過量攝取蘋果醋可能導致鉀和鈣的丟失，這可能對身體產生一些不良影響，包括心律不整、肌肉無力、腸胃問題以及骨骼健康的問題。建議每天只要一到兩湯匙（15-30毫升）的份量就足以讓我們享受蘋果醋的益處。

稀釋方式
蘋果醋一定要稀釋！因為酸度較高，直接喝可能會造成口腔和食道的刺激、引起胃部不適。正確的飲用方式為，一湯匙蘋果醋加入200cc以上的水、或是氣泡水稀釋，或是製成油醋醬，加入料理中食用。

網路上是這樣說
因為有朋友最近在喝(也是膽固醇過高qq)，所以我近期也在想學他一下XDD

利利利哩 : 一起保健身體！

綠葉✩皮諾丘 F09-F10 : 哇，這裡也有人需要降血糖！

- 又在跟原文書PK的天 - : 覺得遺傳超可怕，年紀大了更難忽視。

白金斐德利 : 注意飲食順序+原地超慢跑很有效
還有就是盡量吃飽不要坐著
我做重訓也有效
如果吃了什麼太甜或太多澱粉的就立刻超慢跑40分鐘把它降掉

綠葉✩皮諾丘 F09-F10 : 超慢跑感覺超有趣（？）的上次回去有看到我爹在做！！

白金斐德利 : 真的，遺傳的東西年紀一到就超級明顯.......年輕肉體一去不復返哎

綠葉✩皮諾丘 F09-F10 : 我運動量非常大，所以應該要調整飲食順序 感謝！！！

白金斐德利 : 飲食順序真的意外的滿重要的

遺傳真的超有感，明明作息都很健康但還是會爆炸😭

不確定澱粉類跟糖類，是不是會容易讓膽固醇堆積