三四月因為某些緣故，想說當作瘦身最後衝刺，體脂降到26%之後就再也不談往下只講維持，於是跟健身教練討論後開始嚴格的飲食控制。
第一週感想：人真的可以靠兩盒水煮蛋當主食過一星期。超省錢。
每星期二我去歌劇院上課時可以有一餐的垃圾食物扣打，平日搭配大量的白煮青菜加鹽，跟少量起司的油，還有地瓜蜂蜜、跟噴一樣的乳清蛋白（這東西不管哪個品牌都是噴，我堅持），其實真的不會餓，身體功能也維持的還不錯。
……就是饞。

雖然說每星期六可以用一整天的蛋換三百公克帶油的牛肉，但我忘記退冰所以這週錯過。昨天看著一小包彩虹糖跟一小包腰果糾結了半天，想想那畫面都好笑，最後放任自己各吃了四顆。

有問說可以用零卡果凍這種食品拿來當止饞的東西嗎，健身教練說代糖她就不建議。雖然我是想著甜癮發作時只吃兩顆應該無傷大雅，總之再觀察幾天。不然我只要多吃兩口蜂蜜跟梅精我就得減地瓜，太痛苦了。

除了最近在看油跟醋打算拿來拌青菜外，也要採買食材，而後發現量販超市的地瓜都好貴。零卡果凍也好貴。這都外面的兩倍了吧……但因為需求量不多，又不想額外在那邊湊免運啥的。打消人食慾的永遠是價格跟懶這件事。地瓜後來居然是喜歡購物的我爸在全家看到特價免運，一公斤149的冰烤地瓜，於是我買兩包解決了這問題。烤過的這價格我能接受。

在這邊紀錄一下兩個月的心路歷程，希望四月底體重能有漂亮的數字。

加油

Taro獅·社群戒斷.有緣再見 : yes，為了之後能開開心心吃東西，這兩個月一定要加油。感謝鼓勵！

其實現在超商看怎麼買，沒有一定貴喔……競爭很激烈

靈體 : 嘿啊，我爸從全家翻出我看到最便宜的烤地瓜時我也愣了XD

3/12記錄：好像有點瘦太快……我是還沒上inbody，但我猜如果單純以目標體重跟體脂來說，我開始10天後就快達標了。昨天生理期剛結束，大概水腫退了，舞蹈課又折騰兩小時，結束後站在鏡子前覺得我臉頰跟胸部幾近為零，整個人好憔悴。餓跟累其實都不會，但體型變化有點太劇烈。決定在每日飲食基礎上再酌量增加一份帶油牛肉……

我早上怒吃三片起司，然後決定在許可範圍內多吃黃豆製品。雖然也要考量乳腺跟子宮健康的問題就是了。女人真的有夠麻煩……

3/17記：忍到現在最想吃的是蛋糕糕餅類。人果然會想念碳水。最近突然又變冷，在這種情形要控制食慾會比較辛苦。

3/18記：冥冥之中自有定數？我最近想吃糕餅類想到瘋，上網會一直下意識搜尋鳳梨酥之類的食物，但不敢買也不敢吃。結果。我爸昨天來找我時突然丟了幾個給我（我沒跟他說）。看來只能塞在重訓後馬上吃，而且那天不能再吃其他碳水。其實我最需要注意的，是飲控結束後，五月不要暴飲暴食到體重回彈……

3/24記。我的身體真的很容易適應惡劣環境，一下子就進入停滯期了。剛好因為調課，從18號開始我面臨了每天都要上2小時到30分鐘不等的運動課程，連著上到23號時教練大概看得出來我真的累了，所以那天排了筋膜刀。但因為幾乎都在練腿後側肌群（對啦某人一直說她重量沒上很重但那根本聽聽就好），休息一天根本不夠，今日接著上舞蹈課時，雖然我課前已經盡力把後側拉開了，但現在右卡噌很不妙......而明天還有一堂兩小時舞蹈課。我真的已經很久沒三不五時吃消炎+滿大腿藥布了......加油，再37天。

但這樣真的是有收穫的，很多只有以前年輕時才做得到的高難度動作，中間在我體重爆升+全身沾粘時一度讓我很挫折，但今天嘗試後，發現已經算沒什麼問題了。

高難度動作是指？

我一時間講不出來XD 去你家時直接做給你看。

那個也是我被筋膜刀刮到全身瘀青無數次+最近歌劇院上課一直在凹關節才突然拉開了，真的算是意外之喜。

4/7記：我覺得我之後會有很長一段時間不想再看到豆漿。吃草也是吃到有點怕（之前還燙出一盤蟲蟲湯，我同事直接說這整碗的蟲都三度燙傷），但人不能不吃青菜。唉。

然後我想不起來是什麼動作。好像對我來說不困難？

喔，那天沒做XD，因為我重傷……

4/9記：我昨天猛然發現，最近跳舞一直撞出瘀青的原因，是我沒意識到我在短時間內消失了許多脂肪。同一個躺下動作，完全一樣的身體記憶，上星期完全沒感覺，昨天躺下的瞬間我居然發現我的脊椎在磕地板……雖然意識到之後馬上調整力氣跟角度，之後就沒再發生意外，但那一下還是碰出了小瘀青。我還蠻震驚的。

4/21記：停滯期久到讓人絕望。我想吃東西我想吃東西我想吃東西*n。但是不能吃。最後九天好難撐，而且第三次測量時還是卡在第四名（只有前三名有獎金），感覺好糟糕。說真的如果名次差遠一點感覺還不會那麼糟。現在打算奮力把這九天撐完，至少盡人事，後續就看天命如何了。

我這兩個月真的是報復性的購買零食，五月最大課題是要養胸部（現在只剩一片肋骨）以及恢復正常飲食後要怎麼把現在身體極高的吸收率跟我那些需要消化的食物取得平衡，讓我不要一下子回彈。我現在他媽的超想吃蛋糕，奶油很多的那種……

4/27：真的快死了。我現在做什麼都是slow mo。走路很慵懶，上班很慵懶，思考很慵懶，跳舞很慵懶，唱歌很慵懶，連運動都很慵懶......完全就是用意志力撐著讓自己看起來像醒著。我連在重訓時每次中間休息一分鐘，坐在器材上都差點睡著......

4/30：出關了，但要多吃都沒法，胃縮太小。想我之前一人能戰近兩公斤燒肉的胃，不知多久能養回來。要開始增肌了……

最終成績出來，雖然減了12公斤（19.1％），但只有本區排名中後段（有擠進前十啦，但也沒獎金。其他區下降比率高的人更多......不免覺得大家都很瘋。說真的雖然坦然接受這個結果，但是挺挫折的，因為後期真的很極限（我上面形容的輕描淡寫，其實我覺得我長期處在瀕死狀態），但在這麼極限的狀態下，體重還一直反反覆覆，身體狀況也是整個崩壞，現在多吃一點腸胃就出問題（我現在腸胃幾乎沒有蠕動，多吃一點油就胃炎），15天裡面來了兩次月經，還一直被人指責不夠努力。對，重點是我還一直被不只一個不鹹不淡的說『你體重沒辦法下降就是你不夠努力。』但算了，我認為我挺對得起自己的，我盡力了。只是過程真的跟結果同等重要嗎，我偶爾還是會忍不住這樣想。

給大家參考一下，減重真的要適當。