把每週便當菜放個集中好了

3/9 三天份
主食糙米飯
雪白菇、紅蘿蔔炒蛋佐義式香料黑胡椒
雞胸炒茄子
大陸妹拌紅蔥醬
醬油醃雞胸
是醬油大餐

3/12懶人料理日
後來才想到追加金針菇，不然可以跟鮭魚進烤箱一起烤
金針菇使用微波爐分次微波，約4分鐘完成
主食是前陣子自己揉的小麵包
水煮玉米筍
燒烤鮭魚
黑胡椒金針菇

3/15備菜日
弄好了紅蘿蔔絲才發現家裡沒蛋，只好先冰回去
不過原本想的蛋白質也是比較多一點，換菜也好
炒白花菜
雞胸炒茄子（今天沒加水所以顏色比較濃，茄子沒掉色）
雞胸豆腐漢堡排！
第一次做漢堡排蠻好玩的，也蠻好吃！
別人的配方都有洋蔥只是家裡又沒了，所以換撒香料粉，是裡面有點洋蔥黑胡椒的起司粉，最後再加點芝麻（亂加）

七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）

放一下剛好撈到的影片

3/23
今天走一個不想洗鍋的概念
金針菇玉米筍炒茄子
烤箱醬油醃雞胸
青江菜海帶蛋花湯

茄子家裡沒人煮，只好繼續清冰箱，但是媽媽又買了圓茄，所以下週去買個起司絲來用烤的好了
今天的蛋黃湯加了高湯包，聞起來很香
雞胸忘記前一晚先放退冰，只好交給微波爐解凍，然後醃一下送烤箱

配色好好看，感覺十分健康

z✨還不能靠岸 : 我也覺得好健康，然後就會想吃零食

3/26
今天是懶人烤箱料理，全部丟進去，一起烤個15分鐘就沒問題了
肉醬豆腐洋蔥
玉米筍（原味）
杏鮑菇（鹽酥雞胡椒鹽）
豬里肌（義式香料、蒜香胡椒鹽）
總之鋁箔紙包好水分就不太會流失，烤玉米筍超好吃

3/30
一日返鄉沒啥時間隨便煮
水煮雞胸肉片
醬油雞胸炒茄子洋蔥