Upa yoga 第62天
Isha Kriya 第39天
Yoga Namaskar 第1天

冥想與yoga練習，Isha Kriya簡單又好處多多

Yoga Namaskar 我抖成篩子

他其實是超簡單的動作，但做起來就覺得自己好硬(硬

背部豎直肌無力(。

一直都沒有適合的軟墊子，前一週買的isha調息墊加減用(太高

今天開局前憑直覺吸嗅了雪松精油，吸完覺得好棒，接著做完以上的三種練習，邊做邊聞味道，更有毅力了(?

之前有嘗試做Yoga Namaskar ，但發現自己完全蹲不下去，還跑去求助學upa的老師，因為每個人無法蹲下的狀況不同，就建議我直接找東西支撐(原本還想去找出原因，把原因解決的人)

然後今天是斷食日！早上身體能量也滿滿，等需要進食了在補充能量