如何让你一天拥有饱满的精气神！一篇教会你 - 小红书

推薦給難入睡的人，我昨天嘗試了不但秒入睡，還真的是再次醒來就覺得完成深沉睡眠（可惜不是一覺到天亮，還是在3、4個小時後有醒來，但平常這時間醒會覺得彷彿沒睡著過，不像這次覺得有睡飽）。

文中教的正念入睡蠻容易，正念醒來就有點難了，可能因為度過了深沉睡眠接下來再入睡就是跟往常一樣多夢，早上醒時還是想著夢境，正念醒步驟忘得一乾二淨 。