啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Sun, Feb 23, 2025 3:26 PM
Thu, Apr 17, 2025 1:53 AM
4
運動+睡覺+養生+練偶計畫
要演戲了要養好身體不能死在台上
（？？

公開噗公開噗

運動養生 計劃 不知道在幹嘛 隨時會忘記（？
Hey Man BOT
@hmystgot
Sun, Feb 23, 2025 3:26 PM
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Sun, Feb 23, 2025 3:28 PM
但還沒想好什麼計畫，太晚了明天再想 （？
目前有想到大概是之後每天都要舉啞鈴，然後盡量11：00-12：00之間睡，最晚12：00。
然後練偶就、就可能先假設每個禮拜要抽一段時間，但抽多少時間，還有我舉完啞鈴是否還有力氣練偶再說
……手痛怎麼辦也再說
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Sun, Feb 23, 2025 3:28 PM
Mon, Mar 3, 2025 4:38 PM
睡覺：
盡量在11:00-12:30之間
意思是我要盡量在10:30-11:20之間關上我的及電腦XD
運動：
盡量週一～週四都超慢跑10分鐘。
啞鈴＆練偶：
盡量週一～週四每天練一幕一次or舉啞鈴，左手至少50右手至少60。
養手(?)：
每天留一點時間放鬆我的手，可能躺地上或靜坐或怎樣都好，反正留個5-10分鐘給我的手手休息（？
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Sun, Feb 23, 2025 3:28 PM
Mon, Feb 24, 2025 3:47 AM
-->加起來總共一天要留60分鐘左右在處理這些東東。
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Sun, Feb 23, 2025 3:28 PM
-
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Sun, Feb 23, 2025 3:28 PM
-
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Sun, Feb 23, 2025 3:28 PM
Mon, Feb 24, 2025 12:59 PM
114224
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Mon, Feb 24, 2025 2:35 PM
Tue, Feb 25, 2025 9:02 AM
睡覺：約12：30
運動：超慢跑10分鐘。
啞鈴：左手50，右手60。
練偶：最後一幕
養手：躺瑜珈墊隨便伸展
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Mon, Feb 24, 2025 3:56 PM
好我看睡覺要失敗了但我盡力
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Tue, Feb 25, 2025 9:02 AM
114225
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Tue, Feb 25, 2025 9:02 AM
Wed, Feb 26, 2025 1:06 PM
睡覺：約12：30
運動：超慢跑10分鐘
啞鈴：左手50，右手60
練偶：5幕
養手：躺瑜珈墊，洗熱水澡（？
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Tue, Feb 25, 2025 10:01 AM
剛右手差點落診XD
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Tue, Feb 25, 2025 3:59 PM
好我看今天睡覺又要失敗了XD
可惡前兩個禮拜都幾乎有成功的說XD
沒關係也還可以，趕快睡！
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Wed, Feb 26, 2025 1:06 PM
114226
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Wed, Feb 26, 2025 1:06 PM
前兩天好像用力過猛，手有點痛XD
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Wed, Feb 26, 2025 1:44 PM
今天還是先練練看，看看明天會更好還是更痛（？
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Wed, Feb 26, 2025 1:57 PM
睡覺：
運動：超慢跑15分鐘
啞鈴：左手50，右手60
練偶：8幕
養手：
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Wed, Feb 26, 2025 3:27 PM
明天可能要暫停一天，
一方面手有點廢XD
一方面事情快做不完了靠杯
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Mon, Mar 3, 2025 1:33 PM
1140303
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Mon, Mar 3, 2025 1:33 PM
忘了報告2/28-3/2在外面玩，今天繼續
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Mon, Mar 3, 2025 1:57 PM
Mon, Mar 3, 2025 4:37 PM
睡覺：應該差不多一點前可以
運動：超慢跑10分鐘
啞鈴：左手50，右手60
練偶：X
養手：等等去躺一下然後有洗澡（？
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Mon, Mar 3, 2025 4:37 PM
好我宣布舉啞鈴跟練偶不能同一天，沒體力也沒時間XDDDD
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Mon, Mar 3, 2025 4:38 PM
然後修改睡覺時間到12：30
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Tue, Mar 4, 2025 2:18 PM
1140304
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Tue, Mar 4, 2025 2:19 PM
Wed, Mar 5, 2025 2:16 PM
睡覺：約11：10前
運動：超慢跑15分鐘
啞鈴：X
練偶：X
養手：X
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Tue, Mar 4, 2025 2:19 PM
我今天內耗太多了我要睡覺了
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Wed, Mar 5, 2025 2:16 PM
1140305
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Wed, Mar 5, 2025 2:17 PM
睡覺：
運動：超慢跑10分鐘
啞鈴：
練偶：8幕
養手：躺了6分鐘，等等洗澡
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Fri, Mar 7, 2025 3:06 PM
Fri, Mar 7, 2025 3:06 PM
1140306
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Fri, Mar 7, 2025 3:06 PM
太忙了沒空XD
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Fri, Mar 7, 2025 3:06 PM
2：30才睡XD
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Sun, Mar 9, 2025 4:27 PM
1140309
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Sun, Mar 9, 2025 4:27 PM
只是來報告，有成果的！！！今天偶都沒有掉下來
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Mon, Mar 10, 2025 2:55 PM
1140310
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Mon, Mar 10, 2025 2:55 PM
Tue, Mar 11, 2025 12:39 PM
睡覺：2：00
運動：超慢跑10分鐘
啞鈴：
練偶：5幕
養手：
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Tue, Mar 11, 2025 12:39 PM
1140311
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Tue, Mar 11, 2025 12:39 PM
睡覺：
運動：超慢跑15分鐘
啞鈴：
練偶：5幕
養手：
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Fri, Mar 14, 2025 3:32 AM
1140312
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Fri, Mar 14, 2025 3:32 AM
睡覺：
運動：
啞鈴：
練偶：5幕，12幕
養手：
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Fri, Mar 14, 2025 3:32 AM
1140313
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Fri, Mar 14, 2025 3:33 AM
睡覺：11：20
運動：
啞鈴：
練偶：
養手：
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Fri, Mar 14, 2025 3:33 AM
每天都有達成一點點就可以了沒關係
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Fri, Mar 14, 2025 4:09 PM
1140313
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Fri, Mar 14, 2025 4:09 PM
睡覺：
運動：超慢跑10分鐘
啞鈴：
練偶：
養手：
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Thu, Mar 20, 2025 12:45 PM
Thu, Mar 20, 2025 12:45 PM
1140317-0319
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Thu, Mar 20, 2025 12:46 PM
我發現我想不起來了www
但我記得有一天有練兩幕，
有一天有超慢跑，
有一天什麼都沒幹（？
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Thu, Mar 20, 2025 12:46 PM
Thu, Mar 20, 2025 12:46 PM
1140320
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Thu, Mar 20, 2025 12:46 PM
睡覺：
運動：超慢跑10分鐘
啞鈴：
練偶：
養手：
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Tue, Apr 15, 2025 9:32 AM
Tue, Apr 15, 2025 9:33 AM
來報告一下其實期間還是有常常超慢跑，有一段時間有12：00以前睡，但其他確實有一段時間沒做到了🤣
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Tue, Apr 15, 2025 9:33 AM
1140413
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Tue, Apr 15, 2025 9:33 AM
睡覺：11：30
運動：
啞鈴：
練偶：
養手：
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Tue, Apr 15, 2025 9:33 AM
1140414
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Tue, Apr 15, 2025 9:33 AM
睡覺：11：30
運動：
啞鈴：左手70，右手80
練偶：
養手：
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Thu, Apr 17, 2025 1:53 AM
1140415
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Thu, Apr 17, 2025 1:53 AM
沒有（
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Thu, Apr 17, 2025 1:53 AM
1140416
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Thu, Apr 17, 2025 1:53 AM
睡覺：
運動：
啞鈴：左手70，右手100
練偶：
養手：
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