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兩週不使用手機後，持續注意力能力相當於年輕 10 歲，進步的程度相當於輕度注意力不集中的人恢復到普通成人的表現，代表持續上網習慣，確實在剝奪人們的注意力。

心理健康也有明顯改善，尤其是對於有憂鬱症狀的人。研究團隊觀察到，只透過減少使用手機的時間來改善一個人的精神狀態，比服用抗憂鬱藥物的效果更好。淨正向效應也體現在其他四個領域，自我控制、社會關係、人們如何度過時間，以及他們的睡眠時間。

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兩週不上網專注力年輕 10 歲，改善憂鬱效果勝過服藥

最近發表在《PNAS NEXUS》的研究，找來四百多名平均年齡 32 歲的美國與加拿大參與者，他們被要求安裝一個應用程式，該應用程式會切斷他們手機的網路，但可以繼續打電話和發送簡訊，為期兩週。

--- 所以，你會安裝嗎？ 不上網兩周或更久。 我安裝的話，應該沒有什麼問題。因為大部份是用電腦為主。

實驗期間，受試者平均螢幕時間從 5 小時 14 分鐘減少到 2 小時 41 分鐘。整體而言，超過 70% 的受試者報告他們的心理健康和主觀幸福感有所改善。近 58.5% 的人表示，減少上網時間期間，他們的持續注意力水平也有所提高。

晚睡、各種情緒問題、政治宣傳，手機的影響過於複雜，關掉就能有改善，那就放在玄關吧