最近在看一本關於焦慮的書，驚覺原來自己的焦慮這麼嚴重（其實也不是驚覺啦，一直隱約有點自覺）
p.s.這大概是個充滿負面情緒的抱怨噗

真的會影響到生活各個層面，生理上的緊繃心悸噁心發抖失眠，心理上就是一直反芻思考怕東怕西快被自己煩死，也包括社交焦慮 之前跟醫生提過這件事，他說要暴露療法⋯好想要有那種吃一顆下去就萬事解決的藥

認識的人說，我主要的不安來自對未來的擔心，目前這確實是主因⋯但就是整個惡性循環，啊好焦慮我應該要去做事➡️因為焦慮無法集中注意力➡️什麼都沒做➡️更焦慮🔁

還有一部分可能是對自己存在的否定吧，就是很討厭自己，因為過去發生的事覺得自己人生失敗，對自己很失望，也厭惡自身的很多特質，很多都偏離社會主流的期待、讓人很難在社會立足還會累死自己，每天醒來都在想要怎麼辦⋯

因為這樣下去實在不是辦法，前陣子開始去諮商了，目前去了幾次，感覺有釐清了一些事情，希望能有一點改善的效果

不過之前還在學時有更嚴重的問題，好長一段時間是在學校心輔組諮商，但當時狀況很糟糕什麼都說不出來，心理師後來跟我說，我每次去都不說話，他只好每次都問我有沒有吃東西聊些有的沒的
相較之下現在能說話了(?)應該算有進步⋯吧，應該啦

也許該慶幸是因為大問題解決了相對較小的問題才會現形？窩也不知道

啊我也有焦慮恐慌症 也是會發抖 想睡覺時不能呼吸之類的
不過我是之前吃醫生開的胃藥 胃藥反彈造成的...不太像是心理因素造成，就算有心理因素，可能也是怕病好不了所以很擔心

然後我目前還沒聽過:如果到了發抖的等級,不吃藥也可以好的經歷

但我不是鼓勵你吃藥，因為我吃藥狀況也沒改善XDD但我聽過很多吃藥有改善的，這得看體質。

多運動應該是大家最常提議的，我自己多運動也沒改善，但多運動總是好的，可以先從這裡開始試試。然後要找一個興趣，心情不好，就去做興趣轉移注意力。最後就是曬太陽，這應該也很常聽到。

最後就是 未來的事情 就交給未來的我了
我能活過今天就很強了
我每天都這樣想著，每天抱著隨時會消失的就覺悟，然後開始玩娃娃。心情就會好一點

想吃牛肉麵 : 嗚嗚嗚謝謝牛肉麵大的留言 原來牛肉麵大也有這樣的情形⋯辛苦了⋯
我再試著跟醫生講講看狀況，不知道能不能吃藥⋯運動真的聽說對很多病都有幫助，努力試試看！今天有曬到太陽，很棒XD（自己說
希望牛肉麵大也一切安好><

或許你可以吃吃看中藥 比較不會有副作用
對了，腸胃也要顧好。有的人是腸胃好就沒病了

想吃牛肉麵 : 腸胃 我腸胃超差
中藥嗎，我再去了解看看，謝謝～

雲喵坐在翅膀旁邊 : 天哪拍拍雲喵 雖然我目前也身處於焦慮的情況無法給你好的意見 （前幾天甚至也才發了一篇焦慮相關的噗）但能懂那種情況到底有多不好受 希望我們都能早日脫離陰霾

哆卡DOKA♪ : 哆卡也是嗎><要保重哦哦哦！