有點身材焦慮…

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從小的綽號就是竹竿、瘦皮猴之類的
身邊會有姊妹說羨慕我吃不胖
但…我寧願可以吃胖一點啊
我也想要有點曲線不是繼續當竹竿😭

有沒有姊妹有增脂增肌的食譜可以推薦
或是哪類型的運動可以增加食慾
最近食慾一直很差 身體也越來越差

之後心臟要開刀
醫生看我這個體重非常不放心 來看看有沒有路過的旅人可以給點意見

三餐正常吃

胃口不好去買乳清蛋白，每餐飯後多喝一杯增加蛋白質攝取，配合適度運動就會重了

先從正常吃三餐開始

多吃澱粉？

nut7802: 有，三餐都有正常吃，之前是吃醫院餐，但出院後會突然不知道可以吃什麼

自己朋友開始學做菜跟做麵包後胖了7公斤

我之前158/40 一直吃不胖
後來換了一個身心放鬆的工作之後半年胖五公斤
（食量沒變

天天吃炒飯、麵包、蛋糕這種澱粉食物，很容易胖

你要不要去問醫院的營養師 你可以先記錄你現在的三餐大概一個月(順便作息、運動也一起紀錄一下)然後帶去給他評估調整

跟營養師說你之後會安排開刀

你如果心臟科有主治了 可以請他幫你加掛

whisky3630: 好的 謝謝您的建議 噗浪上面的人都好溫暖