＊你的人生中是否有誰或什麼問題，讓你過度擔心？
寫出那個人或那個問題，想寫多少都盡量寫，直到那人或問題離開你的心裡。
寫完所有關於那人或問題的部份後，開始把焦點放在自己身上。
你想的是什麼？覺得如何？
＊對那個人或問題放手的感覺是如何？
如果選擇放手，可能會發生什麼？之後真有可能會發生嗎？
一直擔憂、執著，以及設法操控，老是這樣依附著，有過什麼幫助？
＊要是人生沒出現那個人或那個問題，你會怎麼過你的人生？
與現在會有何不同？你會覺得如何又會怎麼做？
儘管問題還未能解決，但可以花點時間想像自己是以那種方式過生活、感受及行事。試著想像你將那個人或問題，交付上天，讓衪用溫柔慈愛的雙手，抱抱那個人，或都接受那個問題。接著，想像上天抱抱你。
這個片刻，所有一切都很美好，一切都圓滿自在。一切都會很好，而且好得超乎你的預期。