分享一個面對焦慮的小方法

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之前在學校工作過勞到心理出了點問題
萬幸的是學校有提供情緒支持的管道
所以我就去預約了心理諮商
在諮商師的協助下真的學了一些自救方法
其中對我來說最好的辦法就是——

伸展

對，只是伸展，就這麼簡單
那時候我累到情緒已經無法負荷
我一進去諮商室，講幾句話之後諮商師就說：「好，我們先不聊天，你跟我做幾個伸展運動好嗎？」

就真的是一邊伸展
然後我就開始哭了哈哈哈哈哈哈

她說我進門的時候神情都不對了，而且對她的話愛理不理，她就知道我太緊繃了，情緒影響了身體
同理，身體也會影響情緒，所以她帶著我做了幾個放鬆身體的伸展，身體放鬆之後情緒也舒緩了

我在前一份工作也遇過許許多多諮商心理師，跟著上個很多堂心理課程
有些老師也會帶著學員做簡單的伸展動作，放輕柔的音樂，把燈關掉後溫柔說話指引
這些真的很簡單，很容易做到，我覺得也很有用處

也許不是對每個人都有用處，也不是真的能拯救一切的苦痛
但我覺得至少能做到在當下放鬆自己的一切，身體也好、情緒也好
能拯救自己的終究只有自己，學會善待自己是很重要的人生課題
共勉之