ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Mon, Feb 10, 2025 12:45 PM
看到人家說太瘦的話遇到車禍什麼很不安全，如果生重病掉體重也沒體重可以掉
過輕，上網查怎麼健康的長胖，查到一個說什麼一餐吃1.5份，但我就是一份都吃不完了才會過輕，還是應該硬吃1.5份？
taurus7123
Mon, Feb 10, 2025 12:45 PM
你吃1份就好吧
puff3433
Mon, Feb 10, 2025 12:45 PM
噗主可以少量多餐
donkey40
Mon, Feb 10, 2025 12:45 PM
運動
pea3835
Mon, Feb 10, 2025 12:46 PM
噗主先試著把整份餐吃完
bull7644
Mon, Feb 10, 2025 12:46 PM
1.少量多餐
2.適度運動可以增加胃口
dragon8282
Mon, Feb 10, 2025 12:46 PM
去問營養師好嗎
yam6993
Mon, Feb 10, 2025 12:46 PM
先吃一份就好了，或是去買老人的那種成分配好的營養飲
pirate5475
Mon, Feb 10, 2025 12:46 PM
覺得要強壯(？)的話多運動比較好
我自己食量大就是因為肌肉量天生比同齡/同性別的高很多
不運動只多吃的話感覺對腸胃反而不健康，也不見得會比較強壯(？)
pirate5475
Mon, Feb 10, 2025 12:47 PM
Mon, Feb 10, 2025 12:47 PM
而且運動完也會比較餓
另外小鳥胃也是少量多餐對腸胃比較好的感覺
身邊很多硬吃反而容易拉肚子
monkey2808
Mon, Feb 10, 2025 12:48 PM
車禍那個其實未必
然後要去找專業醫生啦，腸胃吸收力就弱的話強吃也沒用的，要經過診斷
newt8151
Mon, Feb 10, 2025 12:49 PM
健康增胖的關鍵是攝取高熱量、高營養的食物，結合適量的運動
ಠ_ಠ
Mon, Feb 10, 2025 12:52 PM
謝謝旅人
所以是 少量多餐/運動/吃高熱量營養的東西
pirate5475: 我如果吃太多也會拉肚子 跟朋友出去玩吃火鍋之類的想辦法硬吃就會
bull688
Mon, Feb 10, 2025 12:52 PM
運動增肌比較好吧
owl469
Mon, Feb 10, 2025 12:52 PM
喝珍奶 或波霸紅茶拿鐵
熱量也可以用喝的
owl469
Mon, Feb 10, 2025 12:53 PM
運動就盡量走樓梯吧
owl469
Mon, Feb 10, 2025 12:53 PM
走走路 逛街也可以算是運動
ಠ_ಠ
Mon, Feb 10, 2025 12:55 PM
家裡有一個像騎腳踏車一樣的東西可以踩
之後來踩那個好了
puff3433
Mon, Feb 10, 2025 12:56 PM
噗主也可以考慮瑜伽或有氧，都可以在家裡做
pirate5475
Mon, Feb 10, 2025 1:22 PM
想推一個游泳
雖然場地上不方便但可以消耗很多熱量!
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