ゆき(´･ω･`) Jes
@jurffy225
Sat, Feb 1, 2025 11:44 PM
2/2
1. 引體向上 Chin up (寬窄各2）
寬：15(25)sec - 10（15）sec
窄：30（35）sec - 25（30）sec
今天好一點
2. 單臂啞鈴划船改反向飛鳥4*10次
2.5kg
1-2♻️
3. 滑輪下拉 lat pull down(M/CB) 3*8次
34kg手肘往前、收肋骨。今天覺得好重
4. 伏地挺身 3*8下: 都做到10下 3-4♻️ 5. 農夫走路 3趟（單邊/30秒一趟） 24kg *3 今天握力也很弱30秒極限 6. 單腳蹲🔟下 30cm 屁股往後蹲多、夾髖 5-6♻️ 7. 輔助引體向上 3*8下 47kg 慢慢做 今天比較累
掰噗~
@baipu
說
Sat, Feb 1, 2025 11:44 PM
對不起
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1. 引體向上 Chin up (寬窄各2）
寬：15(25)sec - 10（15）sec
窄：30（35）sec - 25（30）sec
今天好一點
2. 單臂啞鈴划船改反向飛鳥4*10次
2.5kg
1-2♻️
3. 滑輪下拉 lat pull down(M/CB) 3*8次
34kg手肘往前、收肋骨。今天覺得好重
4. 伏地挺身 3*8下: 都做到10下 3-4♻️ 5. 農夫走路 3趟（單邊/30秒一趟） 24kg *3 今天握力也很弱30秒極限 6. 單腳蹲🔟下 30cm 屁股往後蹲多、夾髖 5-6♻️ 7. 輔助引體向上 3*8下 47kg 慢慢做 今天比較累