MiRu
@c1234ora
Mon, Jan 27, 2025 7:41 PM
2
【十分鐘心理學】三個步驟，快速安撫焦慮情緒
MiRu
@c1234ora
Mon, Jan 27, 2025 7:43 PM
我才看這頻道兩集而已，第一集是她在分析甄嬛跟安陵容的相處
MiRu
@c1234ora
Mon, Jan 27, 2025 7:44 PM
喔甄嬛傳馬拉松的聊天室好好看喔
把聊天室當節目在看
MiRu
@c1234ora
Mon, Jan 27, 2025 7:46 PM
Mon, Jan 27, 2025 7:47 PM
惠妃死掉的時候有人上香(斗內)寫惠妃湮滅真的超靠北的好笑wwww
但看聊天室大多還是很喜歡眉姐姐的wwww
MiRu
@c1234ora
Mon, Jan 27, 2025 7:52 PM
Mon, Jan 27, 2025 7:55 PM
講安陵容的時候大概...可以理解？但不是很喜歡
“愛是有限的”我覺得說的很明白

把自己的情緒跟價值放在別人身上
再對別人反饋有過度理想跟期待

這樣很內耗很累欸
MiRu
@c1234ora
Mon, Jan 27, 2025 8:05 PM
Mon, Jan 27, 2025 8:11 PM
“我多希望你能夠像我想像的愛/喜歡我”
太多投射了，太多了，too much
MiRu
@c1234ora
Mon, Jan 27, 2025 8:08 PM
Mon, Jan 27, 2025 8:47 PM
這世界有他者
但我們生命的完整就是，建構在你知道生命有他者
但你不為了他者而活
你為自己而活，但是你卻造福更多他者

（最近看來的內容，講的我很喜歡！）
MiRu
@c1234ora
Mon, Jan 27, 2025 8:11 PM
焦慮的那三個安撫方式，最後一個讓我雞皮疙瘩
喔喔喔喔這樣（？
MiRu
@c1234ora
Mon, Jan 27, 2025 8:15 PM
好久好久好久以前焦慮症的時候，到一個極端恐慌起來
哇那叫一個可怕
而且自己還沒有覺察跟意識，還是輔導室跟我說的

：你知道你現在很焦慮嗎

那個當下畫面到現在都還記得
MiRu
@c1234ora
Mon, Jan 27, 2025 8:17 PM
現在有一點覺得過度焦慮的時候，就會直接想到這個畫面
然後轉移注意力先冷靜下來
MiRu
@c1234ora
Mon, Jan 27, 2025 8:21 PM
第二步驟我會用想的
我擔憂的事情是什麽
最壞的情況是什麽
我能處理嗎

1、我能處理，那就不用擔心了
2、我不能處理，那就算了wwwwww
MiRu
@c1234ora
Mon, Jan 27, 2025 8:24 PM
有時候預設的最壞結果都荒謬極端到好笑
真的想太多

後來每件事情都好好處理了（雖然不是每個結果都滿意，但我不會後悔，隨著時間該放的也就自然放下了
MiRu
@c1234ora
Mon, Jan 27, 2025 8:28 PM
第三步驟我通常就去做自己喜歡的事情
打遊戲、看劇看電影、睡覺

但沒有像影片那樣對自己說話
但這樣重新肯定、給予安定
感覺也很好
載入新的回覆