每日任務1/1
早餐吃素食，下午吊單槓達成
每日任務新增：每天戴口罩出門、用蹲式馬桶，常備多包濕紙巾

晚上回家洗澡吃飯就馬上刷牙睡覺吧

最近改成吃過晚飯就整理房間提早準備睡覺，不過睡眠作息是所有生活習慣最難改的，狀況時好時壞。

我為了確保運動時間有點放生兩隻小肥，寫文章的計畫也挪到上班工作時段達成，這樣就不會排擠到睡前的時段了。

吃過晚飯就要馬上刷牙吃藥，才不會在體力耗盡的時候因為還沒刷牙不能睡覺又累到不想爬起來變成在床上滑手機。

整理房間等工作可以吃移動到早上，這樣才不會排擠睡覺時間。晚上八點後就要準備關燈，開始放鬆，十點前入睡；早上六點半起床。

沒錯我為了確保有運動跟寫作時間，在上班時段打字，然後下班後放生小孩沒有馬上回家。但是生活告訴我，只要自己沒顧好，什麼都會沒有，就算覺得愛小孩提早回家也會變成事情沒做完對著小孩發脾氣，上班的時候因為沒睡好沒運動而體力不濟情緒失控，所以其實所有事情都是一體的，保持健康也是工作的一部分而且很重要，因此我在上班的時候做一些事情不會像以前那樣恐慌還有患得患失。

我現在也不太care同住家人要靠腰我什麼，不小心隱約聽到了誰在唸我，我就會想起自己努力想做好也是得不到稱讚被責罵的經過。

後來我經過三年得出的結論是：在對方心裡我就是沒有責任感而且惹人討厭，他也不是特別針對我，而是在他心中99%的人類都是惹人討厭，所以他年輕的時候就喜歡獨來獨往。

所以無論我做什麼、怎麼帶小孩的結局都是只有通往被討厭這一個路徑，不講話就是對我最大的仁慈，因此就算聽到誰疑似在靠腰我，我也一律假裝沒有聽見；對方說什麼都是對的，絕對不要解釋也絕對不要反駁，結果這招真的很有效，對我幫助很大。

例如我給小孩吃水果就會跟我說水果有農藥；帶他們出去玩就是我害他們感冒，我買了文創商品說圖案是抄襲的（明明就是台灣原創設計但是Q版圖案本來就會撞風格)，然後說房間不可以種植物貼照片掛時鐘會影響運勢（剛好把我所有的居家佈置構想都殺掉），我以前買過幾種食物禮盒送給他們都是過幾天跟我說吃了烙賽，叫我以後不要買
不然就是過幾天轉貼新聞給我說這種類型食物有某種食安問題

發生的次數數不清了，所以後還我就順理成章不送禮了，買禮物的錢就拿來買更貴的禮物送給會欣賞的人。

然後吃大餐也不找他們，我會去找娘家人吃高價美食，美食就是要跟會享受的人一起吃最好吃。

後來我吃了很多次號稱會腹瀉的生魚片，都沒有腹瀉，發現不是食安問題，是基因問題，也許他們就是基因極爛體弱多病沒有口福，所以用經驗法則覺得我是錯的，那之後我就寬心了不會因為他們跟我看法不同然後自己在那裏白白傷心。

我發現幾乎是見到人或狀態不好的時候腦袋就會停擺當機，然後變成自動運轉模式。需要在狀態還可以且獨處的時候先設定好自己要幹嘛的計畫，然後直接自動運轉，這樣才比較不會出錯。但還是會有出錯的時候。

每日任務新增：每天戴口罩上班&出門，用蹲式馬桶並且穿好褲子再沖水，
我觀察到上班地方沒戴口罩的通常是偏年輕智商偏低的人，那些聰明有條理的都會隨時戴口罩；
另外馬桶沖水的時候會有看不見的隱形便便噴霧，所以為了肌肉健康跟衛生我都要記得盡量改掉愛用坐式馬桶的習慣。