今天完成了以45公斤無墊高行程為正式組的相撲硬舉
之前那個55其實有偷行程。

現在腿後沒有那種不舒服感了，有練早安式有差。
本來想嘗試50公斤，但下來覺得膝蓋前面傳來一陣劇痛？？
放鬆過後還是穩紮穩打的回到45，不過我覺得50應該可以做個3下。

今天練得動作都有夠硬
先是四組相撲硬舉，然後墊腳尖的單手跪姿啞鈴肩推，5公斤8下......
TRX划船，8下.....
反手滑輪下拉在調整動作，然後接一個核心。

再上兩堂課就可以休假惹！

練完之後跟我弟去貳樓暴食
現在在等甜點