隱居Shaen
@shaen_tj
Thu, Jan 16, 2025 7:00 AM
Thu, Jan 16, 2025 7:13 AM
https://images.plurk.com/7gDknDOAlTdNK2kt9lJpFb.jpg
今日減脂餐
參考營養成分下收
隱居Shaen
@shaen_tj
Thu, Jan 16, 2025 7:03 AM
https://images.plurk.com/3zcEXj1tk2XGVeN7VVzoiU.png
酒是這支
隱居Shaen
@shaen_tj
Thu, Jan 16, 2025 7:10 AM
參考營養成分

海鮮なめろう(120g)
熱量124大卡，蛋白質19.3公克，脂肪4.5公克，碳水化合物4公克

蟹膏甲羅燒（100g單位）
熱量92大卡，蛋白質9公克，脂肪5.3公克，碳水化合物2.2公克
隱居Shaen
@shaen_tj
Thu, Jan 16, 2025 7:12 AM
中杯生啤的碳水化合物一杯約15公克
隱居Shaen
@shaen_tj
Thu, Jan 16, 2025 7:23 AM
日本清酒的碳水化合物1合（180ml）約9公克
隱居Shaen
@shaen_tj
Thu, Jan 16, 2025 7:26 AM
早餐不吃，午餐也減量的前提，晚餐就算吃炸雞丼耶不怕過量
隱居Shaen
@shaen_tj
Thu, Jan 16, 2025 7:27 AM
當然這個時間吃了晚餐也吃不下太多自然會減量
隱居Shaen
@shaen_tj
Thu, Jan 16, 2025 7:29 AM
https://images.plurk.com/2tuPzXJWscV7K0SsTYLH1h.jpg
當然晚餐不會是炸雞丼，所以就再來個握壽司吧(dance_bzz)
隱居Shaen
@shaen_tj
Thu, Jan 16, 2025 7:41 AM
快走7公里多，大約9000步到折返點（現在）
來回加上逛街合計21000步以上，概算消耗卡路里約700大卡。單純計算直接折抵這餐+α的熱量，早餐幾乎不吃以及午晚餐減量（晚餐反正也吃不下多少），意外的健康
Naoka
@naoka
Thu, Jan 16, 2025 8:02 AM
都消耗掉了
隱居Shaen
@shaen_tj
Thu, Jan 16, 2025 8:22 AM
Naoka : 吃好喝好減肥
載入新的回覆