溜冰／
一些轉和拉刃

原來如此

昨天在練back spin+跳
back spin從進刃到翻都一直踩齒尖，讓進到翻保持穩定
跳是要觀察身體往上跳，然後落地也是都要保持右邊（像loop一樣）
跳不上去先練back spin+蹲著轉

昨天是因為我跟教練說我back spin的退出很爛，教練就叫我跳一下看看
教練這是我很久以前就看過那些專業選手在練的東西耶！！真是不敢相信現在我在練習這個

沒有啦現在還跳不起來超級難ㄉ

然後昨天一個大魔王今天一個大魔獸（？）
今天在練spin+右腳向後靠著蹲著轉

右腳的前腳背（彎彎的的地方）靠著左腳的小腿大概中間的位置就好，然後微蹲著轉，教練說這是另外一種蹲轉

我覺得練習這種蹲轉滿好，因為我一般蹲轉的時候，蹲的那隻腳左腳都會靠向右邊，導致我整個重心都偏右…
但雖然知道理論錯誤，我無法把左腳膝蓋靠左，我在想是因為正常的我應該蹲不下去，所以我才會變形的蹲
然後練習腳放後的蹲轉，左腳會自然往左，可以練的到大腿肌！
今天轉幾次的心得是，我手也會像蹲轉一樣向前伸直，兩隻手臂圈圈的地方會在左腳上～

今天的拉刃在練半圓轉三+變刃+半圓轉三
原本一直掌握不到變刃的訣竅（要拉～變刃），後來發現轉三之後手要反打，還有頭不要看地上

對上個禮拜拉刃在練單腳後退左右拉，爆炸累 做右腳，就先後退外刃（這時左腳往右後邊踢拉），就變刃變內刃（左腳再往左踢拉）

教練做非常之輕鬆，我覺得我超用力所以身體都整個往前倒，訣竅是身體要跟上腳，嗯目前做不出來…
下課的時候跟姐姐討論，因為姐姐要去滑雪然後上次飛燕有摔倒，就有先跟教練說請鞭小力點，沒有哦教練沒有要放過我們！
但這個拉刃很帥，有很多選手在練習時會用這個，如今我們終於知道它的運行方式了

今天跟朋友聊天，一位妹妹說她之前練陸地axel下來的時候傷到膝蓋半月板，所以休息了好一段時間，她認真地說練陸地的時候，還是帶著像是膝蓋護具比較好，因為護具也會對膝蓋施壓形成保護的功能
然後我問她蹲轉的技巧，她說她大概六年前的時候練的，大概也是練了一年，然後某天突然想開，就坐下去就出來了 （現在是axel快要跳出來的程度，妹妹說為了夢想一定要跳出來！）
跟妹妹聊完真是讓我放心許多，好像很常會這樣，練的時候一直蹲，想說怎麼都蹲不下去，現在就很放心我根本才剛開始嘛，繼續練應該會出來的

噢對了因為姐姐沒來，教練課的時間少一半覺得好短，昨天就沒時間請教練幫我看一下蹲轉，然後今天一整節都在蹲，覺得好開心啊，心願馬上補足的感覺

為了axel減肥好像很可以