健康飲食不僅是減肥的關鍵，更是提升體能的好幫手。選擇優質蛋白質、全穀類碳水化合物及健康脂肪，搭配每週適量的運動訓練，讓增肌減脂變得更容易。記得千萬不要極端節食或過度運動，只需要記住，小改變也能為健康帶來大進步！