[書單][《拯救被情感淹沒的你：運用情感處理法，梳理情緒亂流》．倉成宣佳]

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//【用報紙拍打物品以吐出憤怒】
在處理憤怒以及嫌惡的情感時，「將報紙捲成棒狀來拍打坐墊」的方法很有效。也可以用毛巾或手帕來取代報紙。拿著毛巾或手帕，做出棒球投球姿勢般，手臂向下擺。以這樣的動作來處理。使用報紙發洩憤怒時，會比透過呼吸發洩出更強烈的憤怒。因此想發洩出強烈怒氣時，這方法很有效。//