鵝是高敏感，最近試了這個方法感覺情緒有比較穩定
就是每週或每三天用私噗鎖給自己發兩則心情日記
一則寫正面情緒的事情，要打在噗首，我自己習慣條列式選三則，像是午餐新的店家便當很好吃之類的開心小事
一則噗首只會寫負，然後下收每天遇到讓我覺得很糾結、很討厭、很傷心難過等亂七八糟的負面情緒的事情

這樣子做有好處，負的那個就像是大樹洞，而只要我那週過完，回去看著以前負的那則噗首卻想不起實際發生什麼(代表那些其實都是過去後就沒什麼的事)我就會不點開那噗直接刪掉，有點像寫在紙上撕掉的感覺，心裡會莫名輕鬆

負點開來也沒差，會能好好看到自己對什麼事很介意，偶爾冷靜後回去看也會覺得這些沒什麼

但我自己會覺得只要想不起來就是不重要，於是就直接刪

謝謝分享 我也想來試試看 穩定情緒波動幅度