鄧惠文說，她以前跟人相處，都是被人家需要依賴的那個「強者」（言下之意是這樣），所以她要嘛就不做，不然就是使命必達的做，反正就只有這兩種做事模式。

最近她有一個新節目，製作人希望她去染頭髮，理由是因為觀眾會喜歡看到外表年輕、內心智慧的形象，沒有人喜歡看到一個樣子老化的人（白頭髮）

鄧惠文說，以前她就是兩個選擇，一是她使命必達乖乖去染，一是乾脆選擇不合作

現在的她有第三個選擇，就是告訴對方自己的抗拒和堅持為何，也接受對方可以有跟自己不同的價值觀。
所以她現在會說（大意），
「我知道節目有收視率的考量，但我並不認為我有需要遮掩白髮，那對我而言是不必要的，只是與此同時，我也懂你們的焦慮，所以請讓我任性一下，我下個月就會去染」。

以前雖然乖乖配合，但其實內心不甘願，那個就叫內耗。
問題都是你自己在內耗，別人根本也看不到。

所以，當你可以說出自己的立場或底線，也沒有要否定別人「好啊那就不要合作啊」（翻桌），
第一是不內耗了，第二是讓對方明白，其實妳也是有毛的

其實我也是只有兩個選擇的人，就是認命做（但心裡很多內耗），跟不爽就直接不做
我不知道原來可以把自己的毛講給對方聽耶

當然不能兇巴巴的講啦XD，要理直氣和。
是說我發現，美劇裡很多米國人好像也是這樣講話啊