𝗠𝗢𝗡𝗢
@mono_cyte
Wed, Nov 27, 2024 12:11 PM
今天上完教練課好絕望
體力差到不行
明年夏天有機會變好嗎
惜野🦤
@xiye_0814
Wed, Nov 27, 2024 12:59 PM
Wed, Nov 27, 2024 1:30 PM
每周搭配有氧運動，體力會有明顯的進步喔
如果還是太累可以跟教練說要調整~
我超弱前面幾周都是上完課腳完全無法抬起來給mono參考
𝗠𝗢𝗡𝗢
@mono_cyte
Wed, Nov 27, 2024 1:01 PM
惜野🦤 : 我今天直接在教練面前軟腿 後來他叫我躺著休息一下
讓我覺得我像是花錢請教練看我躺在地上

但我的體力真的蠻差的，可能需要一段時間才能慢慢練起來
惜野🦤
@xiye_0814
Wed, Nov 27, 2024 1:29 PM
𝗠𝗢𝗡𝗢 : 加油！我練一個月就很有感（核心、體力跟體態）
一開始舉槓鈴我只拿得動那隻鐵桿 應該沒人比我弱XD
𝗠𝗢𝗡𝗢
@mono_cyte
Wed, Nov 27, 2024 1:40 PM
惜野🦤 : 鐵桿是有重量的嗎 惜野一週大概去過幾次呢？
我目前一週上一次課程然後安排一天複習
有在猶豫要不要開始增加頻率了
不過運動日就很難安排吃飯 剛剛下課我餓到直接衝去全家買了無糖豆漿來喝
惜野🦤
@xiye_0814
Wed, Nov 27, 2024 1:57 PM
𝗠𝗢𝗡𝗢 : 我一週兩次教練課！沒買健身房會員所以沒辦法自己複習，有氧課是去運動中心跳舞
然後晚餐我正常吃
如果晚下班我會買便利商店的香蕉+茶葉蛋+豆漿墊胃，不然我根本沒力氣
重訓好像不太會因為吃完飯運動而胃痛🤔
惜野🦤
@xiye_0814
Wed, Nov 27, 2024 2:00 PM
𝗠𝗢𝗡𝗢 : 鐵桿好像才4~6公斤吧！但搭配作深蹲我就快倒ㄌ
𝗠𝗢𝗡𝗢
@mono_cyte
Thu, Nov 28, 2024 5:31 AM
惜野🦤 : 我昨天徒手做分腿蹲就暈到請教練讓我喘口氣 人差點嘎了
香蕉很棒但茶葉蛋的味道我超不行 不喜歡吃全熟蛋
那這樣我也得準備增加去健身房的頻率了🤣不然上完課過幾天都會忘記我學了什麼
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