【日常廢/年末集中】
最近半年忙減肥lol上半年突然爆炸性放縱吃了一堆麵包、麵食、甜點等精緻澱粉，體檢體脂衝到34%、超音波還發現有輕微脂肪肝
嚇都嚇死了，健康考量下努力了半年體脂終於固定維持在22%左右，內臟脂肪等級也落到正常值，體重部分參考意義不大但算是減了15公斤
不過最近卡關的倒不是體重(每週都有穩定在掉)，而是大小腿腿圍跟腿後側抓得起來的肉 上半身快要乾掉了下半身為何這麼油
下收這半年有試著吃但效果不怎麼樣的「號稱消水腫」產品(幫排雷哈哈)，以及我覺得貴但有效的益生菌，還有個人推薦的乳清蛋白、希臘優格、夏威夷豆

1. 漢方御品 順孅茶：【促進代謝】順孅茶 彙整 - 翰方御品｜御醫等級養生規格．每天$28啟動24H不間斷養護
平時如果習慣喝無糖手搖飲料或根本不喝飲料的人這款應該是完全沒用的，個人體驗下來覺得它就是取代有糖飲料的產品，如果平時喝有糖飲料改喝這個就變成是在喝無糖飲料，那當然有效果因為糖分攝取量減少，但平時習慣喝無糖飲料的人真的沒有用，消水腫的作用也不大，晚上回家脫下鞋子小腿該腫還是腫，隔天早上水腫該消還是消

2. 拉蓓 超能纖汁：拉蓓
味道就是有點中藥味的果汁，比前面的順纖茶好喝但差不多貴，個人感覺也沒什麼用，號稱小腹橡皮擦但喝了兩三個月我的小腹還是屹立不搖，後來是調整站姿和發力肌群才有比較明顯的消下去，不過拉蓓贈品還算大方，送的爽纖薏仁茶茶包不看效果是真的很好喝(欸
另外還有贈送燉雞精一盒，他們家的燉雞精是我覺得真的有用的代餐產品，人忙起來或懶得想要吃什麼的時候喝一包搭配一杯乳清蛋白就可以一個下午不餓

3. Slimmit食事對抗酵素膠原凍：Slimmit食事對抗酵素膠原凍 - 一點，Little A Little，每天改變一點 每天進步一點，...
本來是想整腸改善便秘，前期有效但後來一停沒吃整個嚴重便秘，認真查才知道裡面有瀉藥成分，千萬別嘗試長期吃，身體會產生依賴性，但如果要短期解決便祕倒是可以考慮(吧

=====以上是不推的，以下是推的=====

個人推薦：
藥師健生活 五百益生菌：

藥師健生活 PHARGOODS+｜五百益生菌

我覺得以我過往買過的益生菌裡面價位算貴，但真的很有用，每天吃一包就很有感！連續吃不到一個月就解救了我被前面那個瀉藥膠原凍搞到嚴重便祕的消化系統，最近沒有補貨是因為我母去日本玩買了一盒也滿貴但能吃4個月的整腸產品，那個有用的話我之後再推(目前剛吃還在觀察lol)，吃完現在這個日本的我應該會考慮再回購藥師的五百益生菌

乳清蛋白：
米鴻 清淡芝麻：

MIHONG®多口味高效乳清蛋白

TRYALL 靜岡抹茶：

[台灣 Tryall] 濃縮乳清蛋白(500g/袋) - UrMart 運動吃蛋白

裸肌 毫韻抹茶：

乳清蛋白 毫韻抹茶750g （限量加大版）

乳清蛋白首推裸肌的毫韻抹茶，完全無糖的口味！我一開始買首購全口味組合，發現他們家只有這口味沒有甜！當初很扼腕沒有出大包裝，結果今年10月底就推出大包裝了，現在颯爽買回家喝，他們家的乳清大多口味都有含益生菌，也不知道效果如何但就是聽起來很心安(???
另外裸肌他們家的蛋白零食都很好吃，黑可可米菓蛋白棒和穀穀酥都很推，買一買很容易就免運了(喂

TRYALL靜岡抹茶是我看很多人推偏不甜好喝的抹茶乳清蛋白，當初當作暫時取代裸肌毫韻抹茶(當時無大包裝)的替代品，我自己是感覺有點甜但還在接受範圍，現在有毫韻抹茶我會混一起喝再降低甜度lol 希望有點甜度但不要太甜的人我推薦這款

米鴻的清淡芝麻就是無甜版芝麻，我自己是覺得很好喝，因為和抹茶口味不能比較所以就是當另一個口味推薦，近期我比較少去嘗試各種乳清蛋白，之前還有喝過MARS的抹茶奶綠口味但差點沒把我甜暈就不推lol

希臘優格：
質立 希臘式優格(蜂蜜) ：

質立希臘式優格(蜂蜜) 150g-台灣比菲多

這款好好吃...好吃一直吃(欸)，我一週大概會吃2-3個小包裝的，比起原味多了一點蜂蜜味就好吃很多lol之前全家特價2個49元的時候我囤貨大概買了16個左右XDDD 最近特價沒了只好去家樂福買兩盒包裝版(58元)QQ

雪坊精品優格 5號優格+：

5號優格+(976g/桶) | 純鮮奶無糖優格-雪坊優格

雖然好一陣子沒吃了因為他們銷售方式是綁約一次買10、20桶有優惠還什麼的要續約還得帳上還存2桶時續才能有續約優惠OTL我現在剛好剩2桶...
但他們家的優格好吃，我自己會再加家樂福自有品牌的覆盆莓果醬，缺點是大桶自己有點難抓一次該吃的量，以前常常不小心挖太多><

加碼推夏威夷豆，優良脂肪來源：
Welwel 特大火山鹽焗夏威夷豆：

Welwel夏威夷豆-鹽焗特大火山夏威夷豆|國王級特大顆|Welwel腰果

義美 好食瓶-薄鹽夏威夷果：

義美好食瓶-薄鹽夏威夷果260g｜義美食品線上購

最近義美的夏威夷豆好像缺貨QQ
CP值而言義美比較高，但Welwel勝在一顆超大顆大概是義美的兩倍大 兩種調味都是鹽味好ㄘ義美再缺貨我就要求助Welwelㄌ

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以下閒聊：
今天再次仰天長歎自己腿粗(?)後去查了腿圍怎麼量才對，結果就翻到身高對應三圍+大小腿腿圍的「黃金比例」表，光是三圍88、61.4、89.6就是不可能的任務 我腰圍64的時候根本長不出胸怎麼可能88哈哈哈
意外的是臀圍、大腿圍有符合表的數字，小腿圍嚴重超標 果然數字就是數字，我的屁股大腿還是很鬆很油啊豈可修 想穿好看的長褲都穿不下太哭了吧

半年體脂34%-22%很猛耶QQQQ!!!!!!太強惹

請儲值水深🔅悠遊卡 : 飲食要非常克制(沉痛

夏威夷豆好好吃...但真的好貴

風淮夫司機🤚 : 只好省著點吃