窮人省錢健康餐心得：

每日兩餐，微波之後體積會縮小2/3。先牛後魚或是先魚後牛，有點變化比較不會那麼痛苦。大量蔬菜，但是根莖葉類不要一口氣加太誇張，不然會有種想吐的感覺最後完全吃不下。配合金針菇、鴻禧菇、秀珍菇，1/6辣椒，三色豆少量，香料粉或是其他調味醬。不算調味醬，兩餐總成本約163.5元，但是你要考慮到自己的意志力問題。能撐多久。以下是我研究出來的方法。

菜要切或是用食物剪刀剪比較好入口：
(大量下收…

有幾年每天叫外送亂噴很多錢，但是也不小心學到一些奇怪技巧。根莖葉青菜吃起來很痛苦是因為要咬要嚼，感覺很容易整條不小心就卡在喉嚨，那麼難吃。後來我叫了好幾次很貴的沙拉，一餐三百起跳，發現他們家所有的青菜洋蔥全部切丁像是三色豆的大小，怎麼樣都好吃，但是也非常非常貴。只是要脆只能新鮮做，冷凍基本上不可能。

解決吃很膩的技巧：
非常膩的時候就泡一碗泡麵，泡麵沒什麼營養但真的很香。將所有煮好的菜倒進去配合泡麵調味攪拌之後，將全部的湯倒掉。可以得到一個味道好很多的健康餐。

增加小成本：
比方這星期我每盒增加三個特價貝類每餐成本9元，一天就是18元。原價90元。吃點不同口味會比較好。南瓜或是青椒，基本上盡量要咬起來或是口感不一樣。

飽足感的問題：
飽足感是減重相當致命的因素，沒吃飽就會一直想要吃東西。可以晚一點吃，還有兩餐間隔時間要加長，最好不讓睡覺前有餓肚子的感覺，一旦想吃消夜或是睡前的餐，就會稍微增加食量。真的有時餓到睡不著，可以收藏一些科學麵或是沒有澱粉的零食，但是沒有澱粉的都特別貴又小又少，通常是垃圾食物。要放在眼睛看不到，不方便拿的專門櫃子。不過其實人集中注意力在處理一件事情上面，進入心流的時候，也會忘了吃第二餐也不會餓。

目前進入了第三個星期意外的發現自己研究出來的方法竟然能撐這麼久。一方面是預算不夠讓我吃有的沒的。一方面是整理舊照片時想到以前有好多年都當麥當勞是奢侈品，不怎麼敢買。吃了好多年的乾麵條。結果這幾年狂吃麥當勞、摩斯、肯德基、丁呱呱和各種美食，有連續幾個月每天都吃麥當勞早餐吃到很膩還想吃。

是時候應該回去學生時代的體態了👍