焦慮來了，怎麼辦？：河馬先生與動物朋友們的互助聯盟與自救之旅【隨書附贈2張暖心擁抱小卡片】

焦慮不是敵人，
而是保護我們的夥伴，
提醒我們在更大的問題出現之前先保護自己。

在當今的社會中，「焦慮」向來被視為具有負面涵義的存在，它不僅是許多疾病的起因，更是現代人常見的文明病之一。

如果仔細觀察，應該不難發現在3C產品越發普及的社群時代，因焦慮所衍生的病症越來越多（例如：社群焦慮、容貌焦慮），人們也比往常更容易被外物所影響。

然而，身在其中的我們，真的有辦法意識到自己的某些行為或想法其實是「焦慮」所引起的嗎？

讀嘛讀嘛

真讓人傷心

就是說啊汪 (・∀・)

如果經常關注書市，應該不難發現這幾年大量出版了不少與「情緒」有關的書，而特別聚焦於「焦慮」的專書也不算少數，由此可見，人們對於焦慮可說是既熟悉又陌生。

必須說，不論是文字的易懂程度，還是插圖的份量，這確實是一本相當適合拿來認識焦慮的「簡易入門書」。

書中藉由動物之口來闡述焦慮所引發的各種症狀（例如：強迫症），案例非常平易近人且容易產生共鳴，你會發現原來焦慮的形式有很多種，不僅無所不在，也會意識到我們日常生活中的許多病症其實都是由焦慮引起的。

無論是先前爆發的食安風波，還是前陣子剛落幕的美國總統大選，我相信許多人一定都如實體會到焦慮帶來的威力究竟有多麼驚人——當我們感受到「危機」的存在時，身體就會啟動相關機制來確保自身的安全。

不過，說真的，如果我們平時很少關注自身狀態，應該很難意識到自己正處於焦慮之中，畢竟，我們從小到大的教育並沒有明確教導我們如何接納與處理自己的情緒（甚至將其視為負面的存在），通常得等當事人生病了或嚴重影響生活才會獲得重視。

在這本書中，兔子太太的故事讓我有很深的感觸：在丈夫的眼中，他認為兔子太太不像他一樣需要面對工作的壓力，只不過是在家裡帶小孩而已，那些沒來由的情緒通通都是她自己想太多造成的。

我一直在思考，「不被理解」是否也會成為加深人們焦慮感的幫兇？每個人的感知都不一樣，我始終相信，如果當事人會因為某個人事物而產生情緒，那麼對當事人來說，當下出現的情緒就是重要的。

市面上有很多書籍告訴我們，我們要試著接納自己的情緒，有趣的是，這份「接納」往往與「認同」有著千絲萬縷的關係——

我們需要接納「自己擁有情緒」這件事，同時也會因為不被他人理解而感到焦慮，這彷彿說明了社會給予的世俗框架是「我們必須成為完美的人，不能隨意出現任何情緒，因為『情緒』是負面的存在」，而「接納自己的情緒」似乎帶了那麼一點「接納自己的不完美」的意味。

從某個角度來看，當我們試圖跳脫框架、翻轉世俗認知時，也有可能不小心落入另一個框架陷阱（或許這是無可避免的事，很多時候，我們必須用魔法對付魔法），這真的是相當有趣的現象。

話說回來，在正式閱讀這本書之前，有一件事我始終覺得很神奇：當兩本相同類型的書擺在眼前時，不知道為什麼，明明價格、頁數與印刷方式都一樣，但只要其中一本書裡頭出現大量的插圖和表格，就會下意識產生「有圖、有表格的那本書比較划算」的感覺（儘管圖片不見得符合自身審美就是了）。