這兩天拜金是要付出代價的。今天練槓鈴硬舉一組十下70公斤熱身，接著兩組七下100公斤，主要是四組三下130公斤，結果最後只做了10下 這樣應該可以多少彌補這兩天放縱的後果，明天要開始恢復客家生活 希望年底能舉到150公斤

喔?

可以喔汪

我握力一直上不來，硬舉都沒辦法超過40公斤，最近太強迫了結果有點扳機手

耶？我這邊教練帶得主運動幾乎都5x5~8x3，總次數25上下的

Will : 我沒參加課程，自己練 就隨便。如果是七十至一百以下，我可以一次做五十下或三五下。我也想130公斤可以做到25下 目前應該沒辦法

星光點點★百合 :

水母星人 : 大大還是慢慢來。我之前靠打葡萄糖才緩解左手；右手還沒時間打，不過不嚴重

不過我的手臂其實沒有變粗太多，也沒大塊肌肉，難道槓片是歡樂片

肌肉大，不完全代表力量大！ | Jay Wang

我就是睡不好不敢多練