心不斷地追逐各種現象、追逐無止盡的慾望，只要禪修能專注，追求慾望的習慣就會剝落，禪修是切開這個連結，心能完全的休息，回到靈性，也就是回到心的源頭，然後心神清明、安定。

禪修時的第一個準備動作就是六識鬆緩，讓自己處在很鬆緩、和諧、沒有念頭的狀態。妄念來的時候，咒語就是「什麼都沒有。」禪坐的每一支香要無所得、無所求，無所求才能放鬆。要清楚，清楚就是明，做到念念常覺、念念常知。

做到覺知清楚呈現出來的無所依，禪修就應該是這樣，而不是有壓迫感。