姊鷗@人生迷宮
@xkamome1231
Tue, Nov 19, 2024 1:18 AM
肌肉痛真的讓人有活著的感覺
但膝蓋痛有點讓人擔憂
禾斗
@taldehyde
Tue, Nov 19, 2024 1:42 AM
IT band? 這片講的我覺得有用...
PERMANENT Fix for IT Band Pain!!
禾斗
@taldehyde
Tue, Nov 19, 2024 1:45 AM
多伸展大腿外側 用滾筒或筋膜槍滾爛
姊鷗@人生迷宮
@xkamome1231
Tue, Nov 19, 2024 1:48 AM
Tue, Nov 19, 2024 1:49 AM
禾斗 : 但我好像不是外側痛是前側痛 (?) PFPS?
姊鷗@人生迷宮
@xkamome1231
Tue, Nov 19, 2024 1:50 AM
Patellofemoral pain syndrome - Wikipedia
キ🍅(´-ω-)︻┻┳═一
@badragon
Tue, Nov 19, 2024 2:28 AM
姊鷗@人生迷宮 : 大腿前側和大腿外側都放, 垂直肌肉束用力嚕+滾
白茶
@zeroend110218
Tue, Nov 19, 2024 8:56 AM
膝蓋痛真的會怕耶……之前登山過後也有前側痛的問題，休息過後多練大腿肌力就好了很多，感覺是運動量超越肌力負荷的急性症狀
不過我有去看診確定醫師找不到其他問題，也希望姊鷗恢復順利，可以繼續挑戰
載入新的回覆