南瓜： 63大卡=1/2碗=85g，南瓜含有類胡蘿蔔素、能保護視力，鉀離子也高，適合高血壓患者食用。
蓮藕 ：65大卡=1/2碗=100g，含有維生素C與鐵，適合女性與貧血者食用哦。
山藥：68大卡=1/2碗=80g，山藥的膳食纖維含量高，含有的胺基酸成分有顧胃功效。
芋頭 ：70大卡=1/4碗=55g，芋頭擁有豐富的膳食纖維、可以預防便秘，還有各種維生素，有助強化免疫系統。

皇帝豆：81kcal=20粒=72g，皇帝豆有高纖、高鐵的特性，蛋白質含量也高，很適合作為素食者的蛋白質補充。
豌豆仁：86kcal=1/2碗=70g，豌豆仁含有較高的蛋白質，還有豐富的BCAA可以幫助健身民眾增肌。
綠豆：86kcal=2湯匙=25g，中醫裡食材應用來說，綠豆性涼、可以消熱解毒，如有痘痘肌、濕疹者適合吃。
玉米：91kcal=2/3根=85g，玉米含有葉黃素，對眼睛健康有益，還有抗氧化劑，幫助抑制體內的自由基。

還不錯

都是我常吃愛的!慘