索索肥
@sosofit
Wed, Nov 13, 2024 11:19 AM
兩天的午晚餐
早餐一天吃御飯糰，一天吃吐司夾起司火腿，每天喝一杯或兩杯的蛋白粉
索索肥
@sosofit
Wed, Nov 13, 2024 12:43 PM
加上每天運動，tdee應該可以吃到2300
索索肥
@sosofit
Thu, Nov 14, 2024 7:48 AM
午餐可能太多澱粉(半碗)，下午有一個小時很想睡
索索肥
@sosofit
Thu, Nov 14, 2024 7:48 AM
但營養師又說我澱粉不能再減了
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早餐一天吃御飯糰，一天吃吐司夾起司火腿，每天喝一杯或兩杯的蛋白粉